Huzhirong 2013/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Huzhirong 台中
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15.0 km | 01:18:00 | 05:12/km

日期: 2013-04-30 16:45 - 地點: 台中市梧棲區操場 - 天氣: 30~28 - 卡路里: 792 Cal

下午快五點跑步，跑了五圈後發現怎麼好像有點熱??看一下溫度計乖乖30度啊~~前5K用23分半速度跑，跑到快10K時發現已經快燒起來啊...

跑完12.5K大概還有五分速，但之後的2.5K完全自爆
(((灬)))
已經頭昏腦脹，撐著慢慢跑完

跑完休息一下遇到久未見面的跑友陪跑聊天個2K就休息回家了

453M*1+暖身
453M*33(15K)
400M走路+收操
400M*5(2K)

4月累積里程 : 111.80 km

NIKE FREE Run+ 2 累積 : 727.3 km

手動上傳 | 11 years ago

moly, Jeff 和其他 9 人說推

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"