coolwoods 2015/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

coolwoods 高雄
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21.7 km | 02:00:05 | 05:32/km

日期: 2015-03-31 18:26 - 卡路里: 1171 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 05'44" / 05'27" / 05'23" / 05'29" / 05'42" / 05'25" / 05'36" / 05'33" / 05'43" / 05'26" / 05'29" / 05'29" / 05'27" / 05'35" / 05'33" / 06'02" / 05'24" / 05'29" / 05'37" / 05'21" / 05'32" / 05'19" /

1. 鹿野跑完竟然比跑12小時的肌肉還要緊繃，孟璋感到不可思議，自己推測是12小時的疲勞尚未恢復的關係。
2.腳時好時壞的，鹿野馬跑下坡有點感覺但還沒怎麼在意，但這幾天又開始作怪，有點不太敢跑得太用力。
3.天氣真的開始慢慢變熱了，今天還算是比較涼的天氣，但跑到後來就感覺沒甚麼力，15K就去喝水了，以後夏天不能強求都要跑隻半馬了。

3月累積里程 : 324.28 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 11_綠累積 : 1147.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

seven lee, 小肉腳女騎士和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'27"	00:11'11"
3	05'23"	00:16'34"
4	05'29"	00:22'03"
5	05'42"	00:27'45"
6	05'25"	00:33'10"
7	05'36"	00:38'46"
8	05'33"	00:44'19"
9	05'43"	00:50'02"
10	05'26"	00:55'28"
11	05'29"	01:00'57"
12	05'29"	01:06'26"
13	05'27"	01:11'53"
14	05'35"	01:17'28"
15	05'33"	01:23'01"
16	06'02"	01:29'03"
17	05'24"	01:34'27"
18	05'29"	01:39'56"
19	05'37"	01:45'33"
20	05'21"	01:50'54"
21	05'32"	01:56'26"
21.7	05'19"	02:00'05"

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成績 : 04:56:26

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