[2015石門水庫花季路跑]
繼上週宜蘭,連續第二場插旗新據點「桃園」。再以半馬結束三月賽事。
老天爺很幫忙,結束了一週雨勢,今天應該可以不用在雨中挑戰這高低起伏的賽場。但是清晨怎麼這麼冷ㄚ……還好再小歇一會加上日出,感覺好多了^_^
俗話說: 早起鳥兒有蟲吃,提早到會場的好處,就是能停到最接近的車位。舉辦活動最辛苦的總是工作人員,大半夜的就來到會場布置及準備,感謝他們辛苦的工作付出!
在上週探路後決定將目標從sub2下修到230。起跑後2.5K的好漢坡(壩底到壩頂)真是TMD的靠北,在跑了幾年後,第一次覺得2.5K後就想放棄了,後面還有上上下下的18.5Kㄟ,哇哩嘞…
看樣子,只能沿路靠兩個字[堅持],[堅持],還是一步一腳印的[堅持]。我應該是領先集團第一個在第三個上坡頂前用走的吧:-(
終於後面可以開始加速了,但是怎麼最後2K還有一個上坡:-( 還好最後還保持200收工
主辦單位補給站設定的點選的很恰當。終於…能撐完很有挑戰的一場賽事,插旗[桃園]成功^_^ 賽前宣言: Running Map-桃園場, GoGoGo!! 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% | 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 133.58 km Mizuno wave spacer dyna 累積 : 1380.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'28" | 00:05'28" | 2 | 06'52" | 00:12'20" | 3 | 06'13" | 00:18'33" | 4 | 06'37" | 00:25'10" | 5 | 06'22" | 00:31'32" | 6 | 06'24" | 00:37'56" | 7 | 05'53" | 00:43'49" | 8 | 04'54" | 00:48'43" | 9 | 07'19" | 00:56'02" | 10 | 05'00" | 01:01'02" | 11 | 07'19" | 01:08'21" | 12 | 06'14" | 01:14'35" | 13 | 05'48" | 01:20'23" | 14 | 05'14" | 01:25'37" | 15 | 05'12" | 01:30'49" | 16 | 04'43" | 01:35'32" | 17 | 04'33" | 01:40'05" | 18 | 04'44" | 01:44'49" | 19 | 05'20" | 01:50'09" | 20 | 05'04" | 01:55'13" | 21 | 04'51" | 02:00'04" | 21.1 | 05'51" | 02:00'39" |
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