大文DaiMan 2021/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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10.5 km | 01:02:19 | 05:56/km

日期: 2021-08-12 20:09 - 總爬升: 258 m - 地點: Town Park - 天氣: R.H. 85% ; 28 degrees Celsius - 平均心率: 138 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 06'25" / 06'04" / 05'59" / 05'50" / 05'35" / 05'41" / 05'54" / 05'48" / 05'39" / 06'06" / 06'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'28")

06'04" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'27")

05'58" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'17")

05'50" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'34"

(29'52")

05'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

有點乳酸。無飯走走。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 255.69 km

ASICS GLIDERIDE - Black 累積 : 1419.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 朱子梨和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'04"	00:12'29"
3	05'59"	00:18'28"
4	05'50"	00:24'18"
5	05'35"	00:29'53"
6	05'41"	00:35'34"
7	05'54"	00:41'28"
8	05'48"	00:47'16"
9	05'39"	00:52'55"
10	06'06"	00:59'01"
10.5	06'07"	01:02'20"

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朋友動態

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