謝青和 2015/04/04 訓練日誌

謝青和嘉義
ID 92437

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謝青和

半馬 | 02:03:23 | 05:50/km | 第6半馬

2015第三屆集集盃綠色隧道馬拉松

官方成績
日期	2015-04-04
成績	02:03:23
總名次	151 / 711
分組名次	47 / 285
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13"

00:55'13"

10 km

(00:55'13")

00:28'00" (+00'47")

15 km

(01:25'24")

00:30'11" (+02'58")

01:01'12" (+05'59")

20 km

(01:56'25")

00:31'01" (+03'48")

Finish

(02:03:23)

日期: 2015-04-04 06:10 - 總爬升: 204 m - 地點: 集集綠色隧道 - 天氣: 熱屎倫der天氣 - 卡路里: 1998 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'17" (+01'24")

1002 / 1002

05'09"

(11'27")

05'11" (+00'18")

991 / 1994

04'47"

(16'14")

05'57" (+01'04")

803 / 2797

05'55"

(22'09")

04'53"

1208 / 4006

05'09"

(27'18")

05'04" (+00'11")

1015 / 5021

展開計圈分析

嗚嗚嗚~~~回不去了!!!好幾個月沒跑步!!!3月份跑步量也不到80公里吧@@~~~~沒有達到自己再跑進2小時的目標@@~哭哭~~~~所以有報名賽事就會逼自己跑!!5/9puma夜跑 6/7北港馬 7/12新港金虎爺繼續加油今天跑步想到9/28南投竹山48公里的超馬~~就想哭了@@~

賽前宣言: 集集！感受不一樣的路線！

4月累積里程 : 59.15 km

XT 上傳 | 9 years ago

智源, 張Yu昌和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'12"	00:11'30"
3	06'00"	00:17'30"
4	04'37"	00:22'07"
5	05'06"	00:27'13"
6	05'30"	00:32'43"
7	05'26"	00:38'09"
8	05'18"	00:43'27"
9	05'58"	00:49'25"
10	05'48"	00:55'13"
11	05'43"	01:00'56"
12	06'07"	01:07'03"
13	07'03"	01:14'06"
14	05'22"	01:19'28"
15	05'56"	01:25'24"
16	06'58"	01:32'22"
17	06'24"	01:38'46"
18	06'49"	01:45'35"
19	05'42"	01:51'17"
20	05'08"	01:56'25"
21	05'34"	02:01'59"
21.5	16'42"	02:10'12"