鄭凱文 2015/04/04 訓練日誌

鄭凱文嘉義
ID 175577

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鄭凱文

23.0 km | 02:03:34 | 05:22/km | 第3半馬

台灣電影文化城白河馬拉松

官方成績
日期	2015-04-04
成績	02:03:34
總名次	29 / 290
分組名次	29 / 233
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06"

00:52'15"

10 km

(00:52'15")

00:27'09" (+02'03")

15 km

(01:19'36")

00:27'21" (+02'15")

00:54'54" (+02'39")

20 km

(01:47'09")

00:27'33" (+02'27")

Finish

(02:03:34)

日期: 2015-04-04 06:30 - 地點: 白河台灣電影文化城 - 天氣: 非常熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1572 Cal - 總步數: 22382 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'01"

(05'01")

04'59" (+00'01")

1004 / 1004

175 / 114

05'01"

(10'02")

05'01" (+00'03")

999 / 2004

180 / 110

04'59"

(15'01")

04'58"

1000 / 3005

182 / 110

05'01"

(20'02")

05'02" (+00'04")

995 / 4000

184 / 107

05'04"

(25'06")

05'01" (+00'03")

1007 / 5008

183 / 108

展開計圈分析

很幸運的撿到分組第4名

賽前宣言: 慢慢跑~吃到飽...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 166.96 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 686.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, JihSung 和其他 8 人說推

留言

李百信恭喜高速完賽水啦…

2015-04-04 12:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'01"	00:10'02"
3	04'59"	00:15'01"
4	05'01"	00:20'02"
5	05'04"	00:25'06"
6	05'15"	00:30'21"
7	05'20"	00:35'41"
8	05'30"	00:41'11"
9	05'31"	00:46'42"
10	05'33"	00:52'15"
11	05'31"	00:57'46"
12	05'27"	01:03'13"
13	05'32"	01:08'45"
14	05'19"	01:14'04"
15	05'32"	01:19'36"
16	05'36"	01:25'12"
17	05'13"	01:30'25"
18	05'34"	01:35'59"
19	05'44"	01:41'43"
20	05'26"	01:47'09"
21	05'37"	01:52'46"
22	05'43"	01:58'29"
23	06'11"	02:04'40"
23.0	-2'-5"	02:04'41"