MPSYSTEM 2015/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:51:43 | 05:17/km | 第5半馬

2015第三屆集集盃綠色隧道馬拉松

官方成績
日期	2015-04-04
成績	01:51:43
總名次	74 / 711
分組名次	17 / 146
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34" (+00'34")

00:53'11" (+00'30")

10 km

(00:53'11")

00:26'37" (+00'37")

15 km

(01:19'52")

00:26'41" (+00'41")

00:52'41"

20 km

(01:45'52")

00:26'00"

Finish

(01:51:43)

日期: 2015-04-04 06:11 - 總爬升: 203 m - 地點: 南投集集 - 天氣: 晴 - 平均心率: 23 - 卡路里: 1797 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

台中

MPSYSTEM

Co 說推

·

輕鬆愉快又瀟灑~~~~

賽前宣言: 預計兩小時內完賽!

賽後評分: 寧靜的小鎮...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 109.17 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 172.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Kanai kuwa, 智源和其他 12 人說推

·

Chris 恭喜順利完賽並達陣成功! 在醬的大熱天下真是不簡單!

2015-04-04 14:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'03"	00:10'52"
3	05'43"	00:16'35"
4	04'52"	00:21'27"
5	05'07"	00:26'34"
6	05'20"	00:31'54"
7	05'23"	00:37'17"
8	05'02"	00:42'19"
9	05'22"	00:47'41"
10	05'30"	00:53'11"
11	05'08"	00:58'19"
12	05'16"	01:03'35"
13	06'56"	01:10'31"
14	04'08"	01:14'39"
15	05'13"	01:19'52"
16	05'36"	01:25'28"
17	05'12"	01:30'40"
18	05'38"	01:36'18"
19	04'49"	01:41'07"
20	04'45"	01:45'52"
21	04'49"	01:50'41"
21.1	07'36"	01:51'49"

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