小童*童同學 2015/04/04 訓練日誌

小童*童同學台中
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小童*童同學

半馬 | 02:14:58 | 06:23/km | 第6半馬

2015第三屆集集盃綠色隧道馬拉松

官方成績
日期	2015-04-04
成績	02:14:58
總名次	31 / 270
分組名次	10 / 115
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52"

01:02'43"

10 km

(01:02'43")

00:31'51" (+00'59")

15 km

(01:36'06")

00:33'23" (+02'31")

01:07'20" (+04'37")

20 km

(02:10'03")

00:33'57" (+03'05")

Finish

(02:14:58)

日期: 2015-04-04 06:10 - 總爬升: 165 m - 地點: 集集火車站 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 171 - 卡路里: 923 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

台中

小童*童同學

開心完賽吃黑糖剉冰

ricky tseng, 和其他 1 人說推

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台中

小童*童同學

準備起跑囉！戰友們

ricky tseng, 和其他 1 人說推

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台中

小童*童同學

完賽/玩賽的小童

趁咖未麻快照, ricky tseng 和其他 4 人說推

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4/4兒童節，
是小童的專屬日子嗎？！哇哈哈哈哈~~~~
當然要來場半馬慶祝一下兒童節，
凌晨3點就起床，
整個還在睡意中，
好想睡呀！
一群朋友一起參加，
並非每場賽事都追求破PB，
有時陪朋友突破個人PB或是完成初半馬也是一件很棒的事，
今天當個小小配速員，
幫忙朋友突破PB任務達成！
中途有2次的上下坡，
體能還OK，
綠色隧道風景還蠻不錯的，
幾乎沿路都有很多的樹蔭，
跑起來不會太熱，
左邊梨狀肌在跑沒多久後就開始出現刺痛/緊的症狀，
10幾K趕緊噴個肌樂，
覺得好多了，
整根香蕉拿起來吃，
跑完還有好大一碗的黑糖剉冰，
裡面超多料，
黑糖粉粿怎麼這麼好吃呀！*O*
跑完吃剉冰好清涼，
現在路跑風氣旺盛，
但突然覺得，
過幾年後，大家對跑步的熱情還在嗎？！
希望大家能保有熱血的跑步魂呀！~~~~~~~~~~~~

賽前宣言: 這場輕鬆跑，陪朋友試試看能否突破她的PB，邊跑邊看美麗綠色隧道風景。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.22 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 3 累積 : 157.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Chris, 陳邦煒和其他 82 人說推

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觀看另 26 則留言

童大副恭喜完賽啊!童同學!

2015-04-07 08:09 ·

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小童*童同學 JackPeng ，謝謝。
ricky tseng ，謝謝。
Neo ，謝謝。
黃悅齊，謝謝。
陳信安，謝謝。
童君平，謝謝。 :)

2015-04-08 12:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'47"	00:12'04"
3	06'50"	00:18'54"
4	05'48"	00:24'42"
5	06'10"	00:30'52"
6	06'28"	00:37'20"
7	06'06"	00:43'26"
8	06'01"	00:49'27"
9	06'30"	00:55'57"
10	06'46"	01:02'43"
11	06'06"	01:08'49"
12	06'46"	01:15'35"
13	07'26"	01:23'01"
14	06'02"	01:29'03"
15	07'03"	01:36'06"
16	06'44"	01:42'50"
17	06'59"	01:49'49"
18	06'52"	01:56'41"
19	06'48"	02:03'29"
20	06'34"	02:10'03"
20.9	05'56"	02:15'31"