poseidon49 2015/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

poseidon49 高雄
ID 37173

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:59:59 | 08:31/km | 第17半馬

2015第三屆集集盃綠色隧道馬拉松

官方成績
日期	2015-04-04
成績	02:59:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'59")

00:35'59"

01:18'17"

10 km

(01:18'17")

00:42'18" (+06'19")

15 km

(01:59'15")

00:40'58" (+04'59")

01:23'27" (+05'10")

20 km

(02:41'44")

00:42'29" (+06'30")

Finish

(02:59:59)

日期: 2015-04-04 06:11 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 1789 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

來集集就想好好逛逛綠色隧道,看看風光,陪老姐慢慢跑。一出發沒多久就發現今日天氣熱呼呼,老姐汗如雨下,只能邊跑邊停,邊拍照。
拆返點後偶遇一位新竹跑友,一路陪伴聊天,一路加油打氣,我家老姐才能持續跑動,才感覺輕鬆許多。真是感謝她~

賽前宣言: 來看風景滴~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.74 km

Vibram VFF Bikila LS 累積 : 573.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

智源, 張Yu昌和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'04"	00:14'11"
3	09'21"	00:23'32"
4	05'25"	00:28'57"
5	07'02"	00:35'59"
6	08'15"	00:44'14"
7	09'09"	00:53'23"
8	06'51"	01:00'14"
9	09'20"	01:09'34"
10	08'43"	01:18'17"
11	07'34"	01:25'51"
12	07'48"	01:33'39"
13	09'29"	01:43'08"
14	08'03"	01:51'11"
15	08'04"	01:59'15"
16	09'16"	02:08'31"
17	08'43"	02:17'14"
18	08'55"	02:26'09"
19	07'49"	02:33'58"
20	07'46"	02:41'44"
21	07'38"	02:49'22"
21.6	06'57"	02:53'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km