陳順天 2021/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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9.4 km | 02:08:03 | 13:36/km

日期: 2021-08-19 21:14 - 總爬升: 502 m - 地點: 彰化 - 天氣: 午後陣雨 - 平均心率: 132 - 卡路里: 510 Cal - 總步數: 9042 - 平均步頻: 70 - 平均步幅: 104 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'07"

(13'07")

4.57 (-0.04)

1000 / 1000

79 / 95

2

13'15"

(26'22")

4.54 (-0.08)

1001 / 2001

75 / 100

3

13'00"

(39'22")

4.62

1000 / 3001

69 / 110

4

14'06"

(53'28")

4.27 (-0.35)

1001 / 4003

62 / 113

5

14'33"

(01:08'01")

4.13 (-0.48)

1001 / 5004

63 / 107

展開計圈分析

彰化

陳順天

shadow (LDS超馬團) 說推

·

彰化

陳順天

shadow (LDS超馬團) 說推

·

彰化

陳順天

shadow (LDS超馬團) 說推

·

負重17kg健行~~
一顆心還留在花東海岸邊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Karen Lin, 三K悠亞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'20"	00:12'20"
2	13'08"	00:25'28"
3	13'05"	00:38'33"
4	13'21"	00:51'54"
5	14'53"	01:06'47"
6	13'54"	01:20'41"
7	13'47"	01:34'28"
8	13'24"	01:47'52"
9	12'52"	02:00'44"
9.4	17'42"	02:08'03"

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