蔡佩珊 2015/04/05 訓練日誌

蔡佩珊台中
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蔡佩珊

12 H | 88.1 km | 08:10/km | 第32馬

2015府城超級馬拉松

官方成績
日期	2015-04-05
成績	88.14 km
總名次	37 / 120
分組名次	2 / 8
平均速度	08:10/km

官方證書

蔡佩珊

日期: 2015-04-05 18:00 - 平均心率: 56 - 卡路里: 6144 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

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郭順吉, 伊林和其他 2 人說推

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賽前宣言: 揪愛走

賽後評分: 用心準備的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 240.27 km

XT 上傳 | 9 years ago

LDS超馬團柏翰, Daniel Lee 和其他 264 人說推

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觀看另 51 則留言

brucelee 恭喜順利完賽~佩服~~

2015-04-14 00:08 ·

2 個人推

雪人好厲害！

2015-04-20 22:10 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'02"	00:11'44"
3	06'18"	00:18'02"
4	06'24"	00:24'26"
5	06'29"	00:30'55"
6	06'36"	00:37'31"
7	06'35"	00:44'06"
8	06'49"	00:50'55"
9	06'50"	00:57'45"
10	06'47"	01:04'32"
11	06'44"	01:11'16"
12	06'37"	01:17'53"
13	06'46"	01:24'39"
14	07'06"	01:31'45"
15	06'41"	01:38'26"
16	06'56"	01:45'22"
17	07'02"	01:52'24"
18	06'44"	01:59'08"
19	07'00"	02:06'08"
20	06'47"	02:12'55"
21	06'50"	02:19'45"
22	07'00"	02:26'45"
23	06'43"	02:33'28"
24	06'53"	02:40'21"
25	06'56"	02:47'17"
26	06'53"	02:54'10"
27	07'19"	03:01'29"
28	06'54"	03:08'23"
29	07'11"	03:15'34"
30	07'09"	03:22'43"
31	07'08"	03:29'51"
32	07'14"	03:37'05"
33	07'15"	03:44'20"
34	07'15"	03:51'35"
35	07'16"	03:58'51"
36	07'19"	04:06'10"
37	07'23"	04:13'33"
38	06'58"	04:20'31"
39	07'04"	04:27'35"
40	06'59"	04:34'34"
41	07'03"	04:41'37"
42	07'14"	04:48'51"
43	07'10"	04:56'01"
44	07'15"	05:03'16"
45	07'09"	05:10'25"
46	07'20"	05:17'45"
47	07'20"	05:25'05"
48	07'35"	05:32'40"
49	07'18"	05:39'58"
50	07'32"	05:47'30"
51	07'34"	05:55'04"
52	07'27"	06:02'31"
53	08'02"	06:10'33"
54	08'12"	06:18'45"
55	07'14"	06:25'59"
56	07'06"	06:33'05"
57	07'11"	06:40'16"
58	07'01"	06:47'17"
59	07'33"	06:54'50"
60	07'29"	07:02'19"
61	07'21"	07:09'40"
62	07'21"	07:17'01"
63	08'02"	07:25'03"
64	07'48"	07:32'51"
65	07'36"	07:40'27"
66	10'45"	07:51'12"
67	08'40"	07:59'52"
68	08'14"	08:08'06"
69	08'00"	08:16'06"
70	07'51"	08:23'57"
71	07'51"	08:31'48"
72	10'00"	08:41'48"
73	07'53"	08:49'41"
74	07'52"	08:57'33"
75	08'24"	09:05'57"
76	11'28"	09:17'25"
77	10'33"	09:27'58"
78	08'19"	09:36'17"
79	08'15"	09:44'32"
80	08'17"	09:52'49"
81	08'03"	10:00'52"
82	08'10"	10:09'02"
83	08'06"	10:17'08"
84	08'00"	10:25'08"
85	08'19"	10:33'27"
86	07'48"	10:41'15"
87	11'27"	10:52'42"
88	11'52"	11:04'34"
89	10'45"	11:15'19"
90	09'06"	11:24'25"
91	11'01"	11:35'26"
90.3	00'-35"	11:35'51"