吳家毓 2015/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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3.0 km | 00:14:59 | 05:04/km

日期: 2015-04-06 14:02 - 地點: 中山國小 - 天氣: 太陽很大熱熱熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 178 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 05'13" / 08'17" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'15"

(18'15")

06'10"

2956 / 2956

中午13:30來國小跑步~真的覺得自己瘋了!!(好熱)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 169.73 km

NIKE ZOOM WINFLO 累積 : 572.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

kelly, 溫文豐和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	08'17"	00:13'30"
3.0	04'58"	00:18'15"

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成績 : 03:46:01

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