大頭斑馬 2015/04/05 訓練日誌

大頭斑馬澎湖
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大頭斑馬

12 H | 103.1 km | 06:58/km | 第19馬

2015府城超級馬拉松

官方成績
日期	2015-04-05
成績	103.11 km
總名次	15 / 120
分組名次	3 / 46
平均速度	06:58/km

官方證書

大頭斑馬

日期: 2015-04-05 18:00 - 地點: 台南憶載金城 - 天氣: 晴 - 卡路里: 8871 Cal

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2015府城超馬12小時挑戰賽，最後以103.110公里做收。
沒想過自己也可以辦得到，要感謝的太多，這場改寫自己的紀錄：
破同場地6小時賽里程數（去年55.89k，今年59k）、
破12小時賽里程數（去年高雄12H賽只跑80k，今年只花不到9小時完成80k）、
最後把自己的里程數留在103.110k，很珍惜！
跑步的過程裡，腦海只有一個念頭：對手就是自己！
超馬不只超越了馬拉松，也超越了自己。加油！
（最後運氣很好撿到分組第三）

賽前宣言: 加油!!!

4月累積里程 : 124.11 km

ASICS TARTHERZEAL 虎走累積 : 781.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

呂明潤, 赤兔馬和其他 15 人說推

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觀看另 3 則留言

kingman 這麼熱的天氣，12h的賽事還能破百k，厲害

2015-04-09 21:45 ·

1 個人推

呂明潤恭喜完賽。

2015-05-05 20:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'15"	00:10'43"
3	05'14"	00:15'57"
4	05'16"	00:21'13"
5	05'19"	00:26'32"
6	05'10"	00:31'42"
7	05'04"	00:36'46"
8	05'21"	00:42'07"
9	05'01"	00:47'08"
10	05'11"	00:52'19"
11	05'10"	00:57'29"
12	05'36"	01:03'05"
13	05'18"	01:08'23"
14	05'07"	01:13'30"
15	05'08"	01:18'38"
16	05'13"	01:23'51"
17	05'15"	01:29'06"
18	05'18"	01:34'24"
19	05'25"	01:39'49"
20	05'26"	01:45'15"
21	05'55"	01:51'10"
22	05'59"	01:57'09"
23	05'20"	02:02'29"
24	05'47"	02:08'16"
25	05'41"	02:13'57"
26	05'35"	02:19'32"
27	06'55"	02:26'27"
28	06'23"	02:32'50"
29	05'42"	02:38'32"
30	06'14"	02:44'46"
31	05'53"	02:50'39"
32	09'14"	02:59'53"
33	06'10"	03:06'03"
34	06'07"	03:12'10"
35	06'25"	03:18'35"
36	06'19"	03:24'54"
37	06'27"	03:31'21"
38	07'44"	03:39'05"
39	06'15"	03:45'20"
40	06'19"	03:51'39"
41	06'59"	03:58'38"
42	06'17"	04:04'55"
43	06'35"	04:11'30"
44	07'23"	04:18'53"
45	06'52"	04:25'45"
46	06'54"	04:32'39"
47	05'53"	04:38'32"
48	05'55"	04:44'27"
49	05'31"	04:49'58"
50	06'13"	04:56'11"
51	05'52"	05:02'03"
52	06'00"	05:08'03"
53	09'51"	05:17'54"
54	06'57"	05:24'51"
55	06'32"	05:31'23"
56	06'34"	05:37'57"
57	06'23"	05:44'20"
58	07'06"	05:51'26"
59	06'26"	05:57'52"
60	06'09"	06:04'01"
61	07'05"	06:11'06"
62	06'25"	06:17'31"
63	07'55"	06:25'26"
64	06'42"	06:32'08"
65	06'38"	06:38'46"
66	06'33"	06:45'19"
67	06'49"	06:52'08"
68	06'32"	06:58'40"
69	07'53"	07:06'33"
70	07'04"	07:13'37"
71	09'11"	07:22'48"
72	09'10"	07:31'58"
73	07'02"	07:39'00"
74	07'06"	07:46'06"
75	07'14"	07:53'20"
76	07'30"	08:00'50"
77	09'38"	08:10'28"
78	07'11"	08:17'39"
79	07'51"	08:25'30"
80	07'07"	08:32'37"
81	06'45"	08:39'22"
82	12'56"	08:52'18"
83	07'29"	08:59'47"
84	07'13"	09:07'00"
85	07'52"	09:14'52"
86	08'56"	09:23'48"
87	07'20"	09:31'08"
88	07'43"	09:38'51"
89	07'03"	09:45'54"
90	06'54"	09:52'48"
91	08'22"	10:01'10"
92	08'19"	10:09'29"
93	09'41"	10:19'10"
94	08'02"	10:27'12"
95	07'22"	10:34'34"
96	07'25"	10:41'59"
97	07'10"	10:49'09"
98	07'35"	10:56'44"
99	06'51"	11:03'35"
100	06'54"	11:10'29"
101	07'01"	11:17'30"
102	06'35"	11:24'05"
103	06'47"	11:30'52"
104	09'07"	11:39'59"
105	11'55"	11:51'54"
104.8	-51'-22"	12:00'01"