6.0 km | 00:36:20 | 06:02/km日期: 2015-04-08 21:54 - 地點: 逢甲大學操場 - 天氣: 涼快 - 卡路里: 368 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 59%
Pace: 07'28" / 06'59" / 05'51" / 05'46" / 05'18" / 04'54" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'10" (+02'13") | 490 / 490 |
| 2 | | 07'37" (+02'40") | 504 / 995 |
| 3 | | 07'26" (+02'29") | 506 / 1502 |
| 4 | | 06'34" (+01'37") | 504 / 2006 |
| 5 | | 05'52" (+00'55") | 493 / 2499 |
| 6 | | 05'51" (+00'54") | 503 / 3002 |
| 7 | | 05'48" (+00'51") | 495 / 3498 |
| 8 | | 05'39" (+00'42") | 509 / 4008 |
| 9 | | 05'31" (+00'34") | 491 / 4500 |
| 10 | | 05'01" (+00'04") | 497 / 4998 |
| 11 | | 04'59" (+00'02") | 511 / 5509 |
| 12 | | 04'57" | 490 / 6000 |
| 13 | | 04'21" | 15 / 6015 |
加班結束回逢大夜跑~
繼昨日的核心肌群訓練，
太久沒練果然全身痠痛!
剛開始先用及慢速跑暖身，
不過右膝蓋又開始有點不適了...
於是決定做拉筋伸展10分鐘，
完畢後開始跑步，
右膝蓋的不適有比較好了。
之後身體熱起來開始加速，
有點累但還可以承受。
最後跑完緩和拉筋5分鐘，
右膝蓋又開始有點不舒服....
回家後沖熱水貼藥膏，
就好多了....
看樣子要來加強膝蓋訓練的"深蹲"運動了!
4月累積里程 :
50.38 km 
KALENJI ELIOFEET MAN 累積 :
86.7 kmAndroid - HTC HTC_Butterfly_s_901s 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'28" | 00:07'28" |
| 2 | 06'59" | 00:14'27" |
| 3 | 05'51" | 00:20'18" |
| 4 | 05'46" | 00:26'04" |
| 5 | 05'18" | 00:31'22" |
| 6 | 04'54" | 00:36'16" |
| 6.0 | 04'21" | 00:36'20" |
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