小夫-張 2015/04/11 訓練日誌

小夫-張台中
ID 41366

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小夫-張

半馬 | 01:28:19 | 04:11/km | 第6半馬

2015 SKECHERS前所未有路跑賽

官方成績
日期	2015-04-11
成績	01:28:19
總名次	- / 2808
分組名次	- / 894
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'25")

00:21'25" (+00'34")

00:42'44" (+00'58")

10 km

(00:42'44")

00:21'19" (+00'28")

15 km

(01:03'39")

00:20'55" (+00'04")

00:41'46"

20 km

(01:24'30")

00:20'51"

Finish

(01:28:19)

日期: 2015-04-11 06:30 - 卡路里: 1825 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

44'34"

(44'34")

04'16"

10445 / 10445

43'50"

(01:28'24")

04'10"

10503 / 20948

台中

小夫-張

前面的領先群好強,9k之後完全沒有看過任何一位的車尾燈!! 我還差他們好多好多~ 專心維持跑姿,盡量把動作Hold住.......享受自虐中~

Co 說推

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台中

小夫-張

放鬆.....放鬆......

Co 說推

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台中

小夫-張

雨挺大的,柏油路面竟然能當鏡子用了~

Co 說推

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台中

小夫-張

Co 說推

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台中

小夫-張

Co 和 Milko 說推

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一年四季,不論什麼時候上台北比賽,都是Raining day~
最後10k,似乎有一點仲仁教練領跑時的感覺,動作很輕,沒有高抬腿跟後蹬,全身很放鬆,雖然很喘,但是很享受.......
簡單講,就是有自虐的fu~

4月累積里程 : 250.83 km

XT 上傳 | 9 years ago

Ching-wen Fu, 樓小宏和其他 38 人說推

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觀看另 8 則留言

tottiscott 我多5分314(lucky)希望今年大家都能達標!!

2015-04-15 08:17 ·

KuoChan Huang 太強了

2015-04-17 08:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'20"	00:08'32"
3	04'18"	00:12'50"
4	04'18"	00:17'08"
5	04'17"	00:21'25"
6	04'11"	00:25'36"
7	04'20"	00:29'56"
8	04'16"	00:34'12"
9	04'12"	00:38'24"
10	04'20"	00:42'44"
11	04'11"	00:46'55"
12	04'15"	00:51'10"
13	04'13"	00:55'23"
14	04'09"	00:59'32"
15	04'07"	01:03'39"
16	04'08"	01:07'47"
17	04'12"	01:11'59"
18	04'13"	01:16'12"
19	04'09"	01:20'21"
20	04'09"	01:24'30"
20.8	04'48"	01:28'24"