Webster Ng 2015/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
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6.1 km | 00:37:42 | 06:13/km

日期: 2015-04-08 23:20 - 地點: 上海普陀區 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 587 Cal

Pace: 05'45" / 06'20" / 06'16" / 06'01" / 06'42" / 06'10" / 07'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'44"

1000 / 1000

2

06'24"

(12'09")

06'19" (+00'35")

1010 / 2011

3

06'19"

(18'28")

06'13" (+00'29")

1015 / 3027

4

06'05"

(24'33")

06'03" (+00'19")

1004 / 4032

5

06'44"

(31'17")

06'41" (+00'57")

1005 / 5038

展開計圈分析

香港

Webster Ng

Webster Ng 說推

·

剛到埗，比想像中冷，得7度。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 206.43 km

美津濃（Mizuno） Wave Ultimate 5 累積 : 1007.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

Joseph , Ivan 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'20"	00:12'05"
3	06'16"	00:18'21"
4	06'01"	00:24'22"
5	06'42"	00:31'04"
6	06'10"	00:37'14"
6.1	07'38"	00:37'42"

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朋友動態

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