Joseph 2015/04/12 訓練日誌

Joseph 新界
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Joseph

全馬 | 04:17:41 | 06:06/km | 第4馬

2015三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-04-12
成績	04:17:41
總名次	182 / 726
分組名次	48 / 199
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37"

00:59'14"

10 km

(00:59'14")

00:29'37"

15 km

(01:31'11")

00:31'57" (+02'20")

01:01'45" (+02'31")

20 km

(02:00'59")

00:29'48" (+00'11")

25 km

(02:31'30")

00:30'31" (+00'54")

01:02'18" (+03'04")

30 km

(03:03'17")

00:31'47" (+02'10")

35 km

(03:34'27")

00:31'10" (+01'33")

01:02'26" (+03'12")

40 km

(04:05'43")

00:31'16" (+01'39")

Finish

(04:17:41)

日期: 2015-04-12 05:58 - 地點: 新北市三重區 - 天氣: All Raining, 17C 93% Humidity - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

全程3/4時間微風細雨, 地面濕漉漉, 沒有封路, 沒有交通警, 人車共容的馬拉松。

但補給不錯, 人情味濃!
只睡了4小時, 腳仍痛, 恢復操練時間仍短,又在洗手間浪費了4分鐘, 算不錯吧, 起碼快今年渣馬1小時6分鐘

賽前宣言: Within 4:20

4月累積里程 : 104.86 km

GORUN 1 累積 : 413.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

大文DaiMan, 伊林和其他 52 人說推

留言

觀看另 18 則留言

伊林恭喜破PB完賽喔!...^^...

2015-04-27 16:55 ·

Joseph Thx 伊林

2015-04-27 20:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'51"	00:11'45"
3	05'57"	00:17'42"
4	05'59"	00:23'41"
5	05'56"	00:29'37"
6	06'00"	00:35'37"
7	05'53"	00:41'30"
8	05'50"	00:47'20"
9	05'46"	00:53'06"
10	06'08"	00:59'14"
11	05'47"	01:05'01"
12	07'52"	01:12'53"
13	05'55"	01:18'48"
14	05'58"	01:24'46"
15	06'25"	01:31'11"
16	05'54"	01:37'05"
17	06'00"	01:43'05"
18	05'50"	01:48'55"
19	06'03"	01:54'58"
20	06'01"	02:00'59"
21	05'48"	02:06'47"
22	05'57"	02:12'44"
23	06'02"	02:18'46"
24	06'11"	02:24'57"
25	06'33"	02:31'30"
26	06'22"	02:37'52"
27	06'20"	02:44'12"
28	06'17"	02:50'29"
29	06'28"	02:56'57"
30	06'20"	03:03'17"
31	06'40"	03:09'57"
32	06'13"	03:16'10"
33	06'25"	03:22'35"
34	05'57"	03:28'32"
35	05'55"	03:34'27"
36	06'17"	03:40'44"
37	06'05"	03:46'49"
38	06'06"	03:52'55"
39	06'24"	03:59'19"
40	06'24"	04:05'43"
41	06'27"	04:12'10"
42	05'27"	04:17'37"
42.0	03'52"	04:17'45"