鄭亦然（這個我不擅長） 2015/04/12 訓練日誌

鄭亦然（這個我不擅長）台東
ID 8520

173 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄭亦然（這個我不擅長）

半馬 | 01:44:01 | 04:55/km

2015 英雄城市半程馬拉松 HEROES CITY HALF MARATHON

官方成績
日期	2015-04-12
成績	01:44:01
總名次	169 / 6832
分組名次	43 / 1194
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57"

00:49'16"

10 km

(00:49'16")

00:25'19" (+01'22")

15 km

(01:14'48")

00:25'32" (+01'35")

00:51'37" (+02'21")

20 km

(01:40'53")

00:26'05" (+02'08")

Finish

(01:44:01)

日期: 2015-04-12 06:04 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1097 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'15" (+00'50")

1015 / 1015

04'26"

(09'47")

04'25"

1001 / 2016

04'32"

(14'19")

04'35" (+00'10")

988 / 3005

04'44"

(19'03")

04'47" (+00'22")

988 / 3994

04'53"

(23'56")

04'51" (+00'26")

1004 / 4998

展開計圈分析

台東

鄭亦然（這個我不擅長）

有自己的休息帳棚，主辦單位太貼心了。

留言

台東

鄭亦然（這個我不擅長）

一起跑才不會累

留言

台東

鄭亦然（這個我不擅長）

這次出團陣容浩大。

留言

台東

鄭亦然（這個我不擅長）

因應時尚，總要來個"阿怕氣"禮節。

留言

賽前宣言: 拿贈品的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.28 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 1251.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

黃祥寧, Husung Istanda 和其他 42 人說推

留言

觀看另 12 則留言

阿政恭喜平安完賽~

2015-04-13 19:39 ·

邱恆昌恭喜完賽，最後2K，你肚子痛速度有放慢，不然我們可以手牽手過終點~哈哈~

2015-04-13 20:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'25"	00:09'43"
3	04'35"	00:14'18"
4	04'47"	00:19'05"
5	04'52"	00:23'57"
6	05'03"	00:29'00"
7	04'58"	00:33'58"
8	05'04"	00:39'02"
9	05'09"	00:44'11"
10	05'05"	00:49'16"
11	05'06"	00:54'22"
12	05'03"	00:59'25"
13	05'09"	01:04'34"
14	05'07"	01:09'41"
15	05'07"	01:14'48"
16	05'11"	01:19'59"
17	05'13"	01:25'12"
18	05'16"	01:30'28"
19	05'02"	01:35'30"
20	05'23"	01:40'53"
20.7	05'24"	01:44'45"