5.0 km | 00:23:20 | 04:39/km日期: 2015-04-14 17:29 - 平均心率: 165 - 卡路里: 257 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 21%
Pace: 04'59" / 04'36" / 04'43" / 04'34" / 04'28" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'58" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'35" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'43" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'34" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'28" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 02'20" | 4 / 5004 |
賽前減量,T配速5k
今天終於跟程大哥"相認"了
沒多久偉大哥也出現,上週跑完鳳凰谷今天就能練跑恢復力驚人
跑完後跟北田的大哥們聊了一下
大家對鳳凰谷的主辦都罵到不行
最猛的是梤溢大哥這種山路馬還跑了91分,嚇人啊!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
161.22 km 
Vibram Bikila EVO 累積 :
1390.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 04'36" | 00:09'35" |
| 3 | 04'43" | 00:14'18" |
| 4 | 04'34" | 00:18'52" |
| 5 | 04'28" | 00:23'20" |
| 5.0 | 03'35" | 00:23'21" |
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