皮包骨 2015/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

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3.7 km | 00:21:05 | 05:44/km

日期: 2015-04-16 22:01 - 平均心率: 142 - 卡路里: 331 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 05'58" / 05'44" / 06'59" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'41")

05'43"

1000 / 2000

3

05'54"

(17'36")

05'54" (+00'11")

1000 / 3000

4

03'29"

(21'05")

05'10"

673 / 3673

恢復跑 ~ 跑到一半肚子餓沒力啦 !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 81.25 km

Adidas duramo6 累積 : 103.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

鄭伯, Hsiu-Hsiu 王和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'44"	00:11'42"
3	06'59"	00:18'41"
3.7	05'10"	00:22'10"

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