12.3 km | 01:15:42 | 06:08/km日期: 2015-04-18 06:01 - 總爬升: 136 m - 地點: 建功高中 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1317 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%
Pace: 05'59" / 06'47" / 06'24" / 06'29" / 07'04" / 06'35" / 02'17" / 06'40" / 06'21" / 06'18" / 05'50" / 06'26" / 07'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+03'34") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 06'45" (+04'21") | 1004 / 2016 |
| 3 | | 06'25" (+04'01") | 1004 / 3020 |
| 4 | | 06'29" (+04'05") | 998 / 4019 |
| 5 | | 07'03" (+04'39") | 1005 / 5024 |
| 6 | | 06'33" (+04'09") | 998 / 6022 |
| 7 | | 02'24" | 1013 / 7036 |
| 8 | | 06'35" (+04'11") | 1001 / 8037 |
| 9 | | 06'23" (+03'59") | 1006 / 9044 |
| 10 | | 06'16" (+03'52") | 1003 / 10047 |
| 11 | | 05'47" (+03'23") | 1014 / 11062 |
| 12 | | 06'22" (+03'58") | 1008 / 12070 |
| 13 | | 06'41" (+04'17") | 328 / 12399 |
LSD+LDS團初實戰團練：建功高中>公道五路>二重埔>竹東阿胖早餐。非常踏實，也意外地發現，原來現在竹東到新竹的公車這麼貴啊!!(49元)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
83.84 km 
ASICS 虎走 30th 型號 累積 :
503.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 06'47" | 00:12'46" |
| 3 | 06'24" | 00:19'10" |
| 4 | 06'29" | 00:25'39" |
| 5 | 07'04" | 00:32'43" |
| 6 | 06'35" | 00:39'18" |
| 7 | 02'17" | 00:41'35" |
| 8 | 06'40" | 00:48'15" |
| 9 | 06'21" | 00:54'36" |
| 10 | 06'18" | 01:00'54" |
| 11 | 05'50" | 01:06'44" |
| 12 | 06'26" | 01:13'10" |
| 12.3 | 07'46" | 01:15'42" |
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