Vick Wu 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Vick Wu 桃園
ID 186600

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10.0 km | 01:08:15 | 06:49/km

2015蘆竹濱海迎風馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	01:08:15
總名次	138 / 788
分組名次	118 / 788
平均速度	06:49/km

官方證書

Vick Wu

日期: 2015-04-19 06:46 - 地點: 2015蘆竹馬拉松10km - 天氣: 好 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1049 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36"

1000 / 1000

2

05'40"

(11'17")

05'40" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'17")

06'00" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'45"

(24'03")

06'45" (+01'09")

1000 / 4000

5

06'28"

(30'31")

06'28" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Vick Wu

·

桃園

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桃園

Vick Wu

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桃園

Vick Wu

·

第一次跑在台61高架橋上,最受不了的是前面5km幾乎是逆風跑,讓體力超出很大的負荷,最後靠路人的加油聲硬是跑完

賽前宣言: 初馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 40.16 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 986.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Paojung Che, Kevin Chen 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

Paojung Che 同學厲害哦！讚啊！

2015-04-19 11:55 ·

Roy 🦈《動魂》恭喜漂亮完賽喲～

2015-04-19 14:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'41"	00:11'17"
3	06'00"	00:17'17"
4	06'46"	00:24'03"
5	06'29"	00:30'32"
6	06'39"	00:37'11"
7	06'22"	00:43'33"
8	06'27"	00:50'00"
9	06'55"	00:56'55"
10	07'34"	01:04'29"
10.7	07'53"	01:09'47"

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