david 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

david 宜蘭
ID 146660

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:38:02 | 08:00/km

2015貢寮馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	05:38:02
總名次	340 / 733
分組名次	128 / 257
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35"

01:04'29"

10 km

(01:04'29")

00:32'54" (+01'19")

15 km

(01:40'44")

00:36'15" (+04'40")

01:15'33" (+11'04")

20 km

(02:20'02")

00:39'18" (+07'43")

25 km

(03:01'32")

00:41'30" (+09'55")

01:26'30" (+22'01")

30 km

(03:46'32")

00:45'00" (+13'25")

35 km

(04:34'45")

00:48'13" (+16'38")

01:34'48" (+30'19")

40 km

(05:21'20")

00:46'35" (+15'00")

Finish

(05:38:02)

日期: 2015-04-19 07:20 - 總爬升: 349 m - 地點: 貢寮馬拉松 - 天氣: 晴又悶 - 卡路里: 3133 Cal - 總步數: 40152 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

宜蘭

david

·

30公里後沒力了

賽前宣言: 按著自己的節奏堅持完跑！

4月累積里程 : 152.61 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

doky, Lin 和其他 5 人說推

·

平國 (跑後山) 恭喜全馬完賽～厲害厲害

2015-04-20 05:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'12"	00:12'39"
3	18'54"	00:31'33"
4	00'01"	00:31'34"
5	00'01"	00:31'35"
6	07'37"	00:39'12"
7	06'13"	00:45'25"
8	06'24"	00:51'49"
9	06'17"	00:58'06"
10	06'23"	01:04'29"
11	07'42"	01:12'11"
12	06'23"	01:18'34"
13	06'58"	01:25'32"
14	08'05"	01:33'37"
15	07'07"	01:40'44"
16	07'12"	01:47'56"
17	08'24"	01:56'20"
18	07'20"	02:03'40"
19	08'05"	02:11'45"
20	08'17"	02:20'02"
21	08'23"	02:28'25"
22	08'07"	02:36'32"
23	06'50"	02:43'22"
24	10'06"	02:53'28"
25	08'04"	03:01'32"
26	09'10"	03:10'42"
27	09'00"	03:19'42"
28	09'45"	03:29'27"
29	07'50"	03:37'17"
30	09'15"	03:46'32"
31	08'31"	03:55'03"
32	12'19"	04:07'22"
33	08'25"	04:15'47"
34	09'21"	04:25'08"
35	09'37"	04:34'45"
36	09'09"	04:43'54"
37	09'52"	04:53'46"
38	09'27"	05:03'13"
39	08'57"	05:12'10"
40	09'10"	05:21'20"
41	08'40"	05:30'00"
42	11'12"	05:41'12"
42.1	97'08"	05:47'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km