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    neo 宜蘭
    ID 77
    296 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    neo
    全馬 | 04:08:46 | 05:53/km | 第52馬
    2015葫蘆墩全國馬拉松
    官方成績
    日期2015-04-19
    成績04:08:46
    總名次334 / 2200
    分組名次121 / 715
    平均速度05:53/km
    官方證書
    neo

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'51")
    		00:28'51" (+01'14")00:58'28"
    10 km(00:58'28")
    		00:29'37" (+02'00")
    15 km(01:26'05")
    		00:27'37"01:00'09" (+01'41")
    20 km(01:58'37")
    		00:32'32" (+04'55")
    25 km(02:31'52")
    		00:33'15" (+05'38")01:04'00" (+05'32")
    30 km(03:02'37")
    		00:30'45" (+03'08")
    35 km(03:34'37")
    		00:32'00" (+04'23")01:04'06" (+05'38")
    40 km(04:06'43")
    		00:32'06" (+04'29")
    Finish(04:08:46)

    日期: 2015-04-19 06:02 - 總爬升: 214 m - 地點: 葫蘆蹲國小 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 57 - 卡路里: 3644 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'00"  (06'00")
    		05'59" (+00'42")1002 / 1002
    2
    05'48"  (11'48")
    		05'47" (+00'30")1002 / 2004
    3
    05'57"  (17'45")
    		05'56" (+00'39")1002 / 3006
    4
    05'38"  (23'23")
    		05'34" (+00'17")1009 / 4016
    5
    05'34"  (28'57")
    		05'31" (+00'14")1006 / 5022
    展開計圈分析
    6
    05'23"  (34'20")
    		05'20" (+00'03")1008 / 6031
    7
    05'30"  (39'50")
    		05'28" (+00'11")1004 / 7035
    8
    06'02"  (45'52")
    		06'02" (+00'45")998 / 8034
    9
    05'36"  (51'28")
    		05'34" (+00'17")1004 / 9038
    10
    07'13"  (58'41")
    		07'09" (+01'52")1007 / 10045
    11
    05'36"  (01:04'17")
    		05'30" (+00'13")1016 / 11062
    12
    05'34"  (01:09'51")
    		05'33" (+00'16")1001 / 12063
    13
    05'22"  (01:15'13")
    		05'21" (+00'04")1002 / 13065
    14
    05'19"  (01:20'32")
    		05'17"1005 / 14071
    15
    05'59"  (01:26'31")
    		05'56" (+00'39")1005 / 15077
    16
    05'43"  (01:32'14")
    		05'42" (+00'25")1000 / 16078
    17
    08'06"  (01:40'20")
    		08'00" (+02'43")1012 / 17090
    18
    05'52"  (01:46'12")
    		05'48" (+00'31")1009 / 18099
    19
    07'14"  (01:53'26")
    		07'10" (+01'53")1008 / 19108
    20
    05'50"  (01:59'16")
    		05'48" (+00'31")1004 / 20112
    21
    05'51"  (02:05'07")
    		05'46" (+00'29")1012 / 21124
    22
    07'40"  (02:12'47")
    		07'36" (+02'19")1008 / 22133
    23
    05'31"  (02:18'18")
    		05'28" (+00'11")1008 / 23141
    24
    08'37"  (02:26'55")
    		08'41" (+03'24")992 / 24133
    25
    05'48"  (02:32'43")
    		05'45" (+00'28")1006 / 25140
    26
    05'46"  (02:38'29")
    		05'44" (+00'27")1005 / 26145
    27
    07'07"  (02:45'36")
    		06'59" (+01'42")1017 / 27163
    28
    06'12"  (02:51'48")
    		06'08" (+00'51")1008 / 28171
    29
    01'37"  (02:53'25")
    		05'59" (+00'42")269 / 28441
    30
    10'13"  (03:03'38")
    		05'51" (+00'34")1742 / 30183
    31
    07'02"  (03:10'40")
    		06'57" (+01'40")1010 / 31194
    32
    05'34"  (03:16'14")
    		05'32" (+00'15")1003 / 32198
    33
    05'58"  (03:22'12")
    		05'57" (+00'40")1002 / 33201
    34
    08'02"  (03:30'14")
    		08'00" (+02'43")1003 / 34204
    35
    05'29"  (03:35'43")
    		05'29" (+00'12")999 / 35203
    36
    06'49"  (03:42'32")
    		06'48" (+01'31")1000 / 36204
    37
    07'06"  (03:49'38")
    		07'06" (+01'49")999 / 37203
    38
    05'48"  (03:55'26")
    		05'46" (+00'29")1004 / 38208
    39
    06'30"  (04:01'56")
    		06'27" (+01'10")1007 / 39215
    40
    06'06"  (04:08'02")
    		06'03" (+00'46")1007 / 40223
    41
    00'50"  (04:08'52")
    		05'49" (+00'32")143 / 40366
    宜蘭
    neo
    終點前200公尺
    · 留言
    宜蘭
    neo
    · 留言

    感謝老天爺給我們大陰天，微風除除，跑的時候覺得還蠻涼的，跑完後就覺得熱，大會現場有提供烏梅汁與冬瓜檸檬汁，我灌下好幾杯，真是消暑清涼！
    一路上補給站補給品充足，幾乎不到三公里就一站，最後兩站還有啤酒，可惜心裡想著趕緊跑完、早點休息，都只喝一杯就繼續跑，非常棒的賽事！

    賽前宣言: 大家加油！
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 314.69 km ASICS 虎走3 累積 : 1494.9 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    DakotaDe, 阮思兆 和其他 20 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    Vickey 恭喜完賽！
    2015-04-19 20:04 ·
     1 個人推
    neo 謝謝Vickey！
    2015-04-19 20:42 ·
    蔡佩珊 恭喜完賽^_^
    2015-04-20 15:53 ·
     1 個人推
    jaschoung 恭喜順利完賽~
    2015-04-20 16:35 ·
     1 個人推
    neo 謝謝佩珊！
    謝謝jaschoung！
    2015-04-21 17:03 ·
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'00"00:06'00"
    205'48"00:11'48"
    305'57"00:17'45"
    405'33"00:23'18"
    505'33"00:28'51"
    605'22"00:34'13"
    705'26"00:39'39"
    806'03"00:45'42"
    905'34"00:51'16"
    1007'12"00:58'28"
    1105'29"01:03'57"
    1205'33"01:09'30"
    1305'24"01:14'54"
    1405'16"01:20'10"
    1505'55"01:26'05"
    1605'43"01:31'48"
    1708'05"01:39'53"
    1805'45"01:45'38"
    1907'14"01:52'52"
    2005'45"01:58'37"
    2105'49"02:04'26"
    2207'37"02:12'03"
    2305'27"02:17'30"
    2408'39"02:26'09"
    2505'43"02:31'52"
    2605'52"02:37'44"
    2706'56"02:44'40"
    2805'39"02:50'19"
    2910'21"03:00'40"
    3001'57"03:02'37"
    3107'01"03:09'38"
    3205'33"03:15'11"
    3305'27"03:20'38"
    3408'32"03:29'10"
    3505'27"03:34'37"
    3606'17"03:40'54"
    3707'31"03:48'25"
    3805'50"03:54'15"
    3906'25"04:00'40"
    4006'03"04:06'43"
    40.115'14"04:08'52"

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