阿明 2015/04/19 訓練日誌

阿明高雄
ID 2715

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阿明

半馬 | 02:19:22 | 06:36/km | 第15半馬

2015「高醫為弱勢兒童而跑」

官方成績
日期	2015-04-19
成績	02:19:22
總名次	301 / 2013
分組名次	37 / 177
平均速度	06:36/km

官方證書

阿明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+00'07")

00:56'19"

10 km

(00:56'19")

00:28'06"

15 km

(01:32'00")

00:35'41" (+07'35")

01:07'40" (+11'21")

20 km

(02:03'59")

00:31'59" (+03'53")

Finish

(02:19:22)

日期: 2015-04-19 06:01 - 總爬升: 137 m - 地點: 駁二 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 61 - 卡路里: 1480 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'25" (+01'09")

1002 / 1002

05'21"

(11'48")

05'21" (+00'05")

999 / 2002

05'26"

(17'14")

05'25" (+00'09")

1000 / 3002

05'24"

(22'38")

05'20" (+00'04")

1010 / 4013

05'41"

(28'19")

05'38" (+00'22")

1007 / 5021

展開計圈分析

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第15半馬, 第二次參加高醫與友緣合辦的半馬賽事，過程有點熱，完賽就好，謝謝團長與師爺的帶領，要不然真的有可能步兵回終點! 終點無限量的冰紅茶與山粉圓真棒! 謝謝中仁的漂亮苦瓜! 賽後大夥相聚午餐聊天，又渡過一個愉快的跑步假日!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.11 km

MIZUNO MAVE IDATEN DYNA WIDE 累積 : 609.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

崔存得, Louis_kuo 和其他 23 人說推

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蔡佩珊恭喜完賽^_^

2015-04-20 15:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'21"	00:11'48"
3	05'26"	00:17'14"
4	05'20"	00:22'34"
5	05'39"	00:28'13"
6	06'31"	00:34'44"
7	05'14"	00:39'58"
8	05'48"	00:45'46"
9	05'17"	00:51'03"
10	05'16"	00:56'19"
11	08'56"	01:05'15"
12	06'00"	01:11'15"
13	05'48"	01:17'03"
14	08'52"	01:25'55"
15	06'05"	01:32'00"
16	06'41"	01:38'41"
17	06'20"	01:45'01"
18	05'40"	01:50'41"
19	07'39"	01:58'20"
20	05'39"	02:03'59"
21	07'12"	02:11'11"
22	05'35"	02:16'46"
22.3	07'37"	02:19'22"