童文昌 2015/04/19 訓練日誌

童文昌桃園
ID 14333

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童文昌

全馬 | 05:33:26 | 07:54/km | 第13馬

2015蘆竹濱海迎風馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	05:33:26
總名次	362 / 861
分組名次	146 / 325
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'38")

00:38'38" (+08'09")

01:09'07"

10 km

(01:09'07")

00:30'29"

15 km

(02:03'11")

00:54'04" (+23'35")

01:26'28" (+17'21")

20 km

(02:35'35")

00:32'24" (+01'55")

25 km

(03:10'31")

00:34'56" (+04'27")

01:13'45" (+04'38")

30 km

(03:49'20")

00:38'49" (+08'20")

35 km

(04:28'07")

00:38'47" (+08'18")

01:12'42" (+03'35")

40 km

(05:02'02")

00:33'55" (+03'26")

Finish

(05:33:26)

日期: 2015-04-19 07:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2888 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:30'00"

(01:30'00")

06'49"

13175 / 13175

04:02'55"

(05:32'55")

07'54" (+01'05")

30691 / 43866

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賽前宣言: 健康跑，跑健康! 慶祝高大哥百馬~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.77 km

adidas supernova glide 6 累積 : 7630.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

張重聰, 鐵腿J弟和其他 32 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	08'12"	00:15'58"
3	07'42"	00:23'40"
4	09'00"	00:32'40"
5	05'58"	00:38'38"
6	06'10"	00:44'48"
7	06'35"	00:51'23"
8	06'05"	00:57'28"
9	05'47"	01:03'15"
10	05'52"	01:09'07"
11	08'04"	01:17'11"
12	05'43"	01:22'54"
13	05'44"	01:28'38"
14	29'00"	01:57'38"
15	05'33"	02:03'11"
16	05'49"	02:09'00"
17	06'06"	02:15'06"
18	05'24"	02:20'30"
19	09'28"	02:29'58"
20	05'37"	02:35'35"
21	05'35"	02:41'10"
22	06'19"	02:47'29"
23	10'00"	02:57'29"
24	07'53"	03:05'22"
25	05'09"	03:10'31"
26	11'37"	03:22'08"
27	08'59"	03:31'07"
28	07'17"	03:38'24"
29	05'24"	03:43'48"
30	05'32"	03:49'20"
31	16'33"	04:05'53"
32	05'02"	04:10'55"
33	05'10"	04:16'05"
34	06'04"	04:22'09"
35	05'58"	04:28'07"
36	06'17"	04:34'24"
37	05'32"	04:39'56"
38	11'02"	04:50'58"
39	05'25"	04:56'23"
40	05'39"	05:02'02"
41	07'40"	05:09'42"
42	05'37"	05:15'19"
43	10'02"	05:25'21"
43.9	08'48"	05:32'59"