半馬 | --:--:-- | --:-- | 第22半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-04-19 |
| 成績 | -- : -- |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | -- : -- |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'33" | 00:59'13" |
| 00:31'40" (+04'07") |
| 00:31'56" (+04'23") | 01:07'22" (+08'09") |
| 00:35'26" (+07'53") |
|
日期: 2015-04-19 06:25 - 卡路里: 1112 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'58" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'16" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'52" (+00'54") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'48" (+00'50") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'40" (+00'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'20" (+02'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'02" (+01'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'27" (+01'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'10" (+01'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'22" (+01'24") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'22" (+00'24") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'05" (+01'07") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'21" (+01'23") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 07'43" (+02'45") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'24" (+01'26") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'48" (+01'50") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 07'27" (+02'29") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 07'50" (+02'52") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'54" (+01'56") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 07'00" (+02'02") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'24" (+00'26") | 627 / 21627 |
80場大小事之第22場半馬
2015蘆竹海濱馬拉松 - 高大哥百馬陪跑團
半馬基本復健跑成功……好硬的復健跑！
可能是風太強速度慢，所以ITB都好乖^^
真的是迎風馬啊！風亂吹又大到誇張……去程根本跑不動，6k就決定開始來散步（所以沒能早早追上高大哥的百馬團一起歡樂，但在半馬折返點補給站撞見一大群百馬團，人太多，所以我沒吃到水餃。），回程想說順風，結果沒什麼風不說還出太陽，偶今天沒擦防曬，又黑了一圈了…@@
安全無痛完賽，ITB有乖乖唷！近兩週的肌力訓練有點成效，但感冒三週體能也退很多，早早決定不跟強風對抗，所以就吃開了……今天吃得很滿足：西瓜很甜、柳丁多汁、沙士可樂真讚、仙草涼啊！😝
每3.5k一補給站，回程整個就是用期待下一站的心情才有點動力呀！XD
4月累積里程 :
161.06 km 
ASICS TARTHER 30th 紅26 累積 :
1558.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 05'16" | 00:10'15" |
| 3 | 05'37" | 00:15'52" |
| 4 | 05'53" | 00:21'45" |
| 5 | 05'48" | 00:27'33" |
| 6 | 05'40" | 00:33'13" |
| 7 | 07'20" | 00:40'33" |
| 8 | 06'03" | 00:46'36" |
| 9 | 06'27" | 00:53'03" |
| 10 | 06'10" | 00:59'13" |
| 11 | 06'23" | 01:05'36" |
| 12 | 05'22" | 01:10'58" |
| 13 | 06'05" | 01:17'03" |
| 14 | 06'22" | 01:23'25" |
| 15 | 07'44" | 01:31'09" |
| 16 | 06'24" | 01:37'33" |
| 17 | 06'49" | 01:44'22" |
| 18 | 07'27" | 01:51'49" |
| 19 | 07'51" | 01:59'40" |
| 20 | 06'55" | 02:06'35" |
| 21 | 07'00" | 02:13'35" |
| 21.6 | 05'25" | 02:16'59" |
留言 
展開計圈分析
