楊民興 2021/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊民興 ALL
ID 519768

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半馬 | 01:57:28 | 05:34/km | 第6半馬

12生肖跑起來-丑牛系列

官方成績
日期	2021-09-18
成績	01:57:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41" (+01'22")

00:56'11" (+00'53")

10 km

(00:56'11")

00:27'30" (+00'11")

15 km

(01:24'10")

00:27'59" (+00'40")

00:55'18"

20 km

(01:51'29")

00:27'19"

Finish

(01:57:28)

日期: 2021-09-19 05:20 - 總爬升: 493 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1337 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'53")

05'49" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'25")

05'32" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'56")

05'30" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'41")

05'45" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

ALL

楊民興

·

昨天沒睡好只跑了一半，今天補回來

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 302.30 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張元寶, 陳明宏和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

王阿宏大哥好，好角色有實力。繼續加油😊😊

2021-09-19 14:10 ·

1 個人推

張元寶晚安，中秋連假運動愉快😄恭禧高速完賽🎊

2021-09-19 18:21 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'50"	00:11'53"
3	05'32"	00:17'25"
4	05'31"	00:22'56"
5	05'45"	00:28'41"
6	05'41"	00:34'22"
7	05'24"	00:39'46"
8	05'27"	00:45'13"
9	05'18"	00:50'31"
10	05'40"	00:56'11"
11	05'36"	01:01'47"
12	05'27"	01:07'14"
13	05'25"	01:12'39"
14	06'01"	01:18'40"
15	05'30"	01:24'10"
16	05'38"	01:29'48"
17	05'24"	01:35'12"
18	05'42"	01:40'54"
19	05'15"	01:46'09"
20	05'20"	01:51'29"
21	05'13"	01:56'42"
21.1	05'09"	01:57'28"

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