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    徐智謀 新竹
    ID 162124
    669 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    徐智謀
    22.9 km | 04:11:07 | 10:58/km
    日期: 2021-09-26 08:55 - 總爬升: 717 m - 地點: 飛沙縱走 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1099 Cal - 總步數: 30406 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(14)
    Pace: 12'03" / 11'18" / 15'48" / 20'29" / 07'19" / 15'48" / 13'29" / 09'08" / 05'32" / 05'29" / 05'24" / 05'22" / 05'45" / 07'05" / 12'47" / 14'42" / 09'29" / 13'41" / 10'22" / 13'42" / 10'35" / 09'33" / 13'32" / 03'07" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    12'18"  (12'18")
    		12'17" (+06'56")1000 / 1000124 / 65
    2
    13'39"  (25'57")
    		13'38" (+08'17")1000 / 2000104 / 70
    3
    13'45"  (39'42")
    		13'43" (+08'22")1002 / 3002108 / 67
    4
    20'37"  (01:00'19")
    		20'37" (+15'16")1000 / 400284 / 57
    5
    09'49"  (01:10'08")
    		09'48" (+04'27")1000 / 5003115 / 88
    展開計圈分析
    6
    14'43"  (01:24'51")
    		14'41" (+09'20")1001 / 6004111 / 61
    7
    16'05"  (01:40'56")
    		16'03" (+10'42")1001 / 700682 / 75
    8
    05'22"  (01:46'18")
    		05'21"1002 / 8009177 / 105
    9
    05'40"  (01:51'58")
    		05'39" (+00'18")1000 / 9009176 / 100
    10
    05'22"  (01:57'20")
    		05'21"1002 / 10012177 / 105
    11
    05'26"  (02:02'46")
    		05'25" (+00'04")1001 / 11014175 / 105
    12
    05'29"  (02:08'15")
    		05'28" (+00'07")1002 / 12016172 / 106
    13
    06'14"  (02:14'29")
    		06'13" (+00'52")1001 / 13018161 / 99
    14
    08'19"  (02:22'48")
    		08'18" (+02'57")1000 / 14018161 / 74
    15
    13'26"  (02:36'14")
    		13'25" (+08'04")1000 / 15019122 / 60
    16
    13'26"  (02:49'40")
    		13'24" (+08'03")1001 / 16021114 / 64
    17
    10'04"  (02:59'44")
    		10'02" (+04'41")1001 / 17022116 / 85
    18
    13'30"  (03:13'14")
    		13'28" (+08'07")1001 / 18024112 / 65
    19
    12'46"  (03:26'00")
    		12'45" (+07'24")1000 / 19025123 / 63
    20
    12'58"  (03:38'58")
    		12'56" (+07'35")1001 / 20026117 / 65
    21
    11'01"  (03:49'59")
    		11'00" (+05'39")1000 / 21027136 / 66
    22
    10'52"  (04:00'51")
    		10'51" (+05'30")1000 / 22028116 / 79
    23
    10'16"  (04:11'07")
    		12'04" (+06'43")850 / 22878116 / 70
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    徐智謀
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    徐智謀
    方永金 說推
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    飛沙縱走O型，一個人第一次完整跑完，竹26起跑，途中遇到山友林大哥一起跑，省去前半段找路的時間！完成時間四小左右！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區114~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15679~89%
    3:T乳酸耐力區156~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17192~97.5%
    5:I最大耗氧區171~17697.5~100%
    最大心率為176 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 520.20 km 亞瑟士 TJL425 累積 : 1917.7 km
    MW Watch 上傳 | 3 years ago
    方永金, Steven 和其他 22 人說推
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    觀看另 1 則留言
    陳榮興 晚安🌛假日爬山愉快😀
    2021-09-26 19:00 ·
     1 個人推
    ♊ 海v.🦄 又是縱走！！👍
    2021-09-26 22:18 ·
     1 個人推
    張清榮 下午好，跑步運動愉快，漂亮超半🐴，加油
    2021-09-27 15:44 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    112'03"00:12'03"
    211'18"00:23'21"
    315'48"00:39'09"
    420'29"00:59'38"
    507'19"01:06'57"
    615'48"01:22'45"
    713'29"01:36'14"
    809'08"01:45'22"
    905'32"01:50'54"
    1005'29"01:56'23"
    1105'24"02:01'47"
    1205'22"02:07'09"
    1305'45"02:12'54"
    1407'05"02:19'59"
    1512'47"02:32'46"
    1614'42"02:47'28"
    1709'29"02:56'57"
    1813'41"03:10'38"
    1910'22"03:21'00"
    2013'42"03:34'42"
    2110'35"03:45'17"
    2209'33"03:54'50"
    2313'32"04:08'22"
    22.9-22'-45"04:11'07"

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