Benson Huang 2015/04/25 訓練日誌

Benson Huang 台南
ID 52962

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Benson Huang

半馬 | 01:37:50 | 04:38/km | 第16半馬

台南市蘇厝長興宮--瘟王祭平安路跑

官方成績
日期	2015-04-25
成績	01:37:50
總名次	43 / 358
分組名次	18 / 104
平均速度	04:38/km

官方證書

Benson Huang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'51")

00:21'51"

00:45'21"

10 km

(00:45'21")

00:23'30" (+01'39")

15 km

(01:09'35")

00:24'14" (+02'23")

00:49'10" (+03'49")

20 km

(01:34'31")

00:24'56" (+03'05")

Finish

(01:37:50)

日期: 2015-04-25 05:58 - 地點: 安定蘇厝長興宮 - 天氣: 涼 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1251 Cal - 總步數: 17798 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'14"

(04'14")

04'11"

1011 / 1011

188 / 126

04'18"

(08'32")

04'18" (+00'07")

998 / 2010

189 / 122

04'24"

(12'56")

04'25" (+00'14")

995 / 3005

185 / 121

04'29"

(17'25")

04'28" (+00'17")

1002 / 4008

185 / 120

04'29"

(21'54")

04'29" (+00'18")

999 / 5007

185 / 120

展開計圈分析

一個不足21k的半馬!!是我西瓜切太大嗎??應該也沒切到什麼!!破了一個假PB!!
這場路線規畫超爛!!岔路口還沒人指揮!!害我還停在路口不知道要往那跑!!還好只停了約一分而已!!!
有很多高手都跑錯!!多跑了5k!!

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 90.41 km

母子鱷魚氣墊跑拖黑金剛累積 : 652.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

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留言

觀看另 9 則留言

陳正偉恭喜拖鞋俠破百!

2015-05-04 23:47 ·

1 個人推

Benson Huang To正偉兄，哈哈哈，謝謝啦！下次目標90，不過很有難度，呵呵。

2015-05-04 23:51 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'18"	00:08'29"
3	04'27"	00:12'56"
4	04'29"	00:17'25"
5	04'26"	00:21'51"
6	04'52"	00:26'43"
7	04'36"	00:31'19"
8	04'37"	00:35'56"
9	04'49"	00:40'45"
10	04'36"	00:45'21"
11	05'06"	00:50'27"
12	04'42"	00:55'09"
13	04'40"	00:59'49"
14	05'02"	01:04'51"
15	04'44"	01:09'35"
16	05'06"	01:14'41"
17	04'57"	01:19'38"
18	04'56"	01:24'34"
19	05'14"	01:29'48"
20	04'43"	01:34'31"
20.8	04'25"	01:37'53"