Roy Lee 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

Roy Lee 高雄
ID 58860

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:21:59 | 06:43/km | 第18半馬

104年新營郵局「郵．稻．荷．蘭」春季路跑

官方成績
日期	2015-04-26
成績	02:21:59
總名次	- / -
分組名次	490 / 1119
平均速度	06:43/km

官方證書

Roy Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40"

01:02'28"

10 km

(01:02'28")

00:31'48" (+01'08")

15 km

(01:36'00")

00:33'32" (+02'52")

01:07'44" (+05'16")

20 km

(02:10'12")

00:34'12" (+03'32")

Finish

(02:21:59)

日期: 2015-04-26 05:33 - 地點: 台南後壁 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'06" (+00'17")

1006 / 1006

2

06'08"

(12'17")

06'10" (+00'21")

992 / 1999

3

06'00"

(18'17")

05'59" (+00'10")

1002 / 3001

4

06'09"

(24'26")

06'07" (+00'18")

1004 / 4006

5

06'39"

(31'05")

06'38" (+00'49")

1002 / 5008

展開計圈分析

昨天單車100Km,今天跑半馬,順利完賽,左腳板感覺怪怪的,所以跑的保守,心肺方面感覺不錯,練車的效益有感了!!

賽前宣言: 以賽代訓~目標210

4月累積里程 : 49.36 km

Saucony kinvara 3 累積 : 530.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Lichung, Stella Chuang 和其他 9 人說推

·

賴契宏恭喜漂亮完賽、這種天不好跑ㄟ

2015-04-26 19:39 ·

1 個人推

PaulSun 不錯耶...慢慢恢復了!

2015-04-27 15:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'04"	00:12'04"
3	05'56"	00:18'00"
4	06'00"	00:24'00"
5	06'40"	00:30'40"
6	06'08"	00:36'48"
7	07'20"	00:44'08"
8	06'32"	00:50'40"
9	05'48"	00:56'28"
10	06'00"	01:02'28"
11	07'16"	01:09'44"
12	06'36"	01:16'20"
13	06'32"	01:22'52"
14	06'56"	01:29'48"
15	06'12"	01:36'00"
16	06'16"	01:42'16"
17	07'44"	01:50'00"
18	06'12"	01:56'12"
19	06'24"	02:02'36"
20	07'36"	02:10'12"
21	06'20"	02:16'32"
21.6	06'06"	02:20'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km