黃小一 2015/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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8.7 km | 00:51:35 | 05:55/km

日期: 2015-04-15 19:17 - 平均心率: 145 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 54%

Pace: 05'43" / 05'30" / 05'57" / 05'29" / 06'17" / 06'01" / 06'09" / 06'27" / 05'46" /

交大團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.22 km

Asics GT2000-2E 累積 : 720.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

馬松華說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'30"	00:11'13"
3	05'57"	00:17'10"
4	05'29"	00:22'39"
5	06'17"	00:28'56"
6	06'01"	00:34'57"
7	06'09"	00:41'06"
8	06'27"	00:47'33"
8.7	05'45"	00:51'35"

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朋友動態

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