喬國平 2015/04/25 訓練日誌

喬國平台北市
ID 3200

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喬國平

全馬 | 04:43:32 | 06:43/km | 第8馬

2015台北星光夜跑 Taipei Night Run

官方成績
日期	2015-04-25
成績	04:43:32
總名次	263 / 1077
分組名次	50 / 190
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09" (+00'20")

01:05'24"

10 km

(01:05'24")

00:33'15" (+01'26")

15 km

(01:39'23")

00:33'59" (+02'10")

01:06'15" (+00'51")

20 km

(02:11'39")

00:32'16" (+00'27")

25 km

(02:44'56")

00:33'17" (+01'28")

01:10'32" (+05'08")

30 km

(03:22'11")

00:37'15" (+05'26")

35 km

(03:56'54")

00:34'43" (+02'54")

01:06'32" (+01'08")

40 km

(04:28'43")

00:31'49"

Finish

(04:43:32)

日期: 2015-04-25 16:06 - 地點: 基隆河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2558 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'31")

1000 / 1000

06'20"

(12'36")

06'20" (+00'35")

1000 / 2000

06'14"

(18'50")

06'14" (+00'29")

1000 / 3000

06'15"

(25'06")

06'15" (+00'30")

1000 / 4000

07'02"

(32'09")

07'02" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

喬國平

留言

第八馬完賽

賽前宣言: 一起加油！

賽後評分: 使用環保杯，非常值得肯定，每一個水站都乾乾淨淨的，感覺非常舒服。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 187.15 km

adidas adizero Adios Boost 累積 : 2278.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

呂明潤, david 和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

喬國平 YT 謝謝，有練就會有進步，一起加油!

2015-04-26 21:51 ·

呂明潤恭喜完賽。

2015-05-04 22:30 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'21"	00:12'37"
3	06'14"	00:18'51"
4	06'16"	00:25'07"
5	07'02"	00:32'09"
6	06'10"	00:38'19"
7	06'25"	00:44'44"
8	07'04"	00:51'48"
9	06'24"	00:58'12"
10	07'12"	01:05'24"
11	06'36"	01:12'00"
12	06'46"	01:18'46"
13	06'42"	01:25'28"
14	06'30"	01:31'58"
15	07'25"	01:39'23"
16	06'51"	01:46'14"
17	06'13"	01:52'27"
18	06'30"	01:58'57"
19	06'31"	02:05'28"
20	06'11"	02:11'39"
21	07'21"	02:19'00"
22	06'06"	02:25'06"
23	06'10"	02:31'16"
24	07'27"	02:38'43"
25	06'13"	02:44'56"
26	07'03"	02:51'59"
27	08'56"	03:00'55"
28	06'42"	03:07'37"
29	08'15"	03:15'52"
30	06'19"	03:22'11"
31	06'38"	03:28'49"
32	06'22"	03:35'11"
33	06'38"	03:41'49"
34	08'35"	03:50'24"
35	06'30"	03:56'54"
36	05'59"	04:02'53"
37	07'35"	04:10'28"
38	06'20"	04:16'48"
39	05'46"	04:22'34"
40	06'09"	04:28'43"
41	06'07"	04:34'50"
42	05'54"	04:40'44"
42.5	05'40"	04:43'49"