半馬 | 02:09:21 | 06:07/km | 第11半馬官方成績 |
日期 | 2015-04-26 |
成績 | 02:09:21 |
總名次 | 434 / 7709 |
分組名次 | 424 / 7699 |
平均速度 | 06:07/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'40" | 00:58'16" |
| 00:29'36" (+00'56") |
| 00:30'12" (+01'32") | 01:01'44" (+03'28") |
| 00:31'32" (+02'52") |
|
日期: 2015-04-26 05:29 - 地點: 台北市府 - 天氣: 有熱有風 - 卡路里: 987 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
賽前目標:02:10以內完賽,我就偷笑了⋯
今天卡位的位置比去年好,
報名時設定目標是02:00...
但人算不如天算...
一月一馬/二月一場50K超馬/三月單月跑了兩場全馬(首次單月兩馬)~
第一次三個月內跑了四馬.....
身體轉換還沒那麼快... 山路也練的少...
感覺累積一些疲勞...
然後經歷了原本就會休跑的大姨媽日之後~
有點虛的身體就意外的被春天後母心的多變天氣惡搞染上咳嗽型的感冒.... 咳咳咳到肋骨痛的形成大休跑.....
看本月日誌就知道... 月跑量大大掉了百K....
啊啊啊........ (苦練型的我~ 有練才有~沒練就慘啊...)
當感冒康復,比賽也就只有一週了...
欠練的結果就是心肺大掉啊啊啊....
索性賽前在週二還是跑了一次15K,
稍微感受一下慢慢跑但稍微拉長距...
(好險有這抱佛腳的15K感受一下~~ 不然會很慘)
因為接受自己欠練這個事實,
就知道想拼兩小時是不可能了....
但也不想離六分速的02:06太遠....
那就看看能不能保住02:10吧................ @_@
賽前認真NTC熱身~
開賽後,慢熱型的我~不打算跟配速員~就照自己速度前進....
在3公里處就被修杰楷刷過去⋯
我的兩小時配速員...掰了⋯(哭)
熱開後,10公里努力在58分多完成,還算順利的保住5分多的均速...
努力一下是否離02:06還不會太遠⋯
但馬上六點半太陽就大了⋯
看錶知道...漸漸已變六分多的配速...
11公里處看到在等任家萱的任爸!(加油!SELINA)
13公里處有很HIGH的DJ加油打氣~~
16公里看到馬龍哥擊掌了一下! (哇~從波士頓回來哩!!)
19公里竟反刷卡修杰楷!(那是因為他被咩群攔截拍照了...要不是我要拼一下...我也好想拍啊...)
20公里刷過高瘦女,腿好細喔! (結果刷過去不久,聽到後面有人喊永婕加油! 才反應過來~ 喔!!原來是賈永婕!)
然後就很屎命的衝回終點⋯
(今天有兩度 7K 和 19K 時~ 都有想衝去廁所清腸胃的FU啊啊啊.... 但不想去蹲一下耗時... 心裡就在去與不去中爭扎的跑前進.... @_@ 但肚子核心在用力啊....)
終於....大會時間02:09:21完賽⋯⋯ (淨時間02:08:55)
嗚~偷懶的這個月,能跑這樣⋯我真的可以偷笑了⋯@_@~
真的是一路ㄍ一ㄥ來的啊......
本來要自己帶水不想進補給站花時間的我~
在寄物後才想到... 啊啊啊...我的水忘了拿....
但好熱好渴還是必需每個補給站都進去喝!!!...
所以今天能跑這樣.... 我已滿足啊.....
自己有盡力ㄍ一ㄥ完比賽....
還是要鼓勵自己一下......
02:00的目標... 等冬天有機會再拼吧....
(但一旦達標~ 我就要自在跑了! 我的跑步目標才不想這樣一天到晚逼史自己.... 我的初衷是要持續跑到老的!! 所以不會亂被推坑的~~ 一種聲明的概念...哈)
賽前宣言: 喔耶! 繳費完成!!
NIKE 女子半程~我回來了!!! 朝目標前進!!
4月累積里程 :
82.14 km MIZUNO wave rider 18 累積 :
886.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'52" | 00:05'52" |
2 | 05'36" | 00:11'28" |
3 | 05'48" | 00:17'16" |
4 | 05'28" | 00:22'44" |
5 | 05'56" | 00:28'40" |
6 | 05'52" | 00:34'32" |
7 | 05'48" | 00:40'20" |
8 | 06'04" | 00:46'24" |
9 | 05'48" | 00:52'12" |
10 | 06'04" | 00:58'16" |
11 | 06'00" | 01:04'16" |
12 | 06'00" | 01:10'16" |
13 | 06'20" | 01:16'36" |
14 | 05'52" | 01:22'28" |
15 | 06'00" | 01:28'28" |
16 | 06'36" | 01:35'04" |
17 | 06'04" | 01:41'08" |
18 | 06'20" | 01:47'28" |
19 | 06'20" | 01:53'48" |
20 | 06'12" | 02:00'00" |
21 | 06'12" | 02:06'12" |
21.5 | 05'43" | 02:09'08" |