這場對我而言有特別的意義,
因這是我去年初半馬的賽事,
也是女生跑步高手群聚的賽事,
原本預計想跑進2小時,
前10K速度還保持得不錯,
在55分跑完,
但發覺中後段的河濱路段實在炎熱,
帶著手握壺還是一直口渴,
光補水就補了3次,
一直狂喝水,
且與去年跑起來的感受完全不同,
最大的差異在:
去年的跑速是週遭全是人擠人,
今年的跑速大大提升後,
週遭跑起來有很多空間,
很好跑,
整趟都在2小時的配速員附近(前後),
一下子配速員超過我,
一下子我超過配速員,
因自己的速度就是在2小時左右,
就這樣不停的交換前後,
讓我跑到壓力好大好大….,
很想擺脫,
但又沒跑得比配速員快,
跑慢又會覺得離自己的目標越遠,
實在二難,
終究在剩下的沒幾公里,
速度掉到6分速,
炎熱的溫度讓我實在沒有力氣跑進2小時,
雖然有點失落,
但想想從去年的初半馬成績02:53進步到這次的02:03,
也算對得起自己的努力了,
希望未來我再參加這場賽事時,
我能真正又再次跑進2小時內,
我會加油的。
賽前宣言: 回到初半馬的賽事,去年初半馬成績2:53,看看在經過10個月後,同樣地點、同樣的賽事會進步多少,目標SUB2完賽! 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% | 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 128.22 km ASICS LADY TARTHERZEAL 3 累積 : 157.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'22" | 00:05'22" | 2 | 05'19" | 00:10'41" | 3 | 05'29" | 00:16'10" | 4 | 05'33" | 00:21'43" | 5 | 05'42" | 00:27'25" | 6 | 05'40" | 00:33'05" | 7 | 05'45" | 00:38'50" | 8 | 05'33" | 00:44'23" | 9 | 05'48" | 00:50'11" | 10 | 05'46" | 00:55'57" | 11 | 05'46" | 01:01'43" | 12 | 05'58" | 01:07'41" | 13 | 06'12" | 01:13'53" | 14 | 05'47" | 01:19'40" | 15 | 06'06" | 01:25'46" | 16 | 06'16" | 01:32'02" | 17 | 06'02" | 01:38'04" | 18 | 06'18" | 01:44'22" | 19 | 06'13" | 01:50'35" | 20 | 06'09" | 01:56'44" | 21 | 06'04" | 02:02'48" | 21.2 | 05'00" | 02:03'51" |
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