譴綣星光下之
《台北星光夜跑》
(有洋蔥)

說好了不寫下這次的比賽歷程，是因為自己不想再回看，但眾多跑友要求下，不寫還需寫。

正面對待一次跑馬的失敗，了解當中的原因，再而解決問題，亦是跑馬的過程之一，以下，就讓我將人生第二馬的過程，跟大家分享。

自從上年全馬、半馬、10K賽之後，一直想重新開始訓練，但感覺對跑步的熱情，心態上一直都彷彿患得患失，提唔起衝勁，個人認為是比賽後過渡期，有點點類似低潮期之類
(其實一直都沒有高過，自以為是⋯)

為了有個明確目標，衝擊一下自我，從網路上搜到4月尾台北有個比賽

《台北星光夜跑》

為何選這個比賽？

因為配合了天時！地利！人和！

天時：夜跑，天氣不會太熱。
地利：環繞3個公園跑兩圈，沒有太大的上落斜坡。
人和：星期六傍晚開跑，一天假期都不需要請，而且大約有4個月時間準備。

但，真的「人和」嗎？

四個月時間，這一次比首馬多小小的經驗，訓練中加進了許多快課練習，如；
Tempo Run，Interval ，Fartlek。

希望可以縮小完賽時間。

這一次有個目標

Sub430

各位不要見笑，我還是想sub4，但今年內是沒有可能的，所以慢慢來吧。

經過三個多月不太密集的訓練，而且里數最長一課都只是25K⋯⋯⋯

但仍然覺得自己的狀態不錯，有信心6分速跑足全程，即完賽時間有可能sub415
(那裡來的自信？)，

終於到了比賽當日。
我先為自己找個藉口，比賽之前雙腿筋好緊，經過按摩推拿之後，仍然緊，但仍然無阻我達成目標之決心。

台灣差不多每個星期六、日都有大大小小的馬拉松比賽，同一個賽道，星期六是星光夜馬，星期日則是Nike 女子半馬、10K賽。

星光馬在網頁上及大會起跑現場，搞得很成功，很有氣氛。

1600全馬開跑
1700半馬開跑
1800健跑組開跑

為了響應環保，此次活動大會派發一個膠水杯比每一位選手，比賽期間各個水站不會有紙杯供應。

為了有較好時間，我選擇了前排位置，剛巧身旁是個台灣馬尾正妹，心想好不好問她什麼配速，大家一齊跑，但礙於臉子關係，怕被拒絕，最後都無問。

比賽前2小時，吃完飯再吃兩個飯團，開賽前1小時吃一包power gel。

開跑了，首10K按照原定策略，過關。

15K體力、速度，一切正常。
跟練習時一樣，再補一包power gel。通過了

21K，安然無恙。

但到了
23K時，右腳小腿有一點點拉住拉住的感覺。

24K，右邊小腿半抽筋狀態，即時放慢速度，以及伸展舒緩。

25K，右邊小腿全抽了！

由上年4月開始練習馬拉松，一年內參加過全馬、半馬、10K賽、短程賽⋯，以及各種長短課快慢課訓練，從未試過抽筋，我連如何處理抽筋都不知道。

拉直？壓腿？坐下？站立？

此時，身邊有一位跑者同我講：
(國語)抽筋嗎？站起來，腿伸企把腰彎下去兩分鐘，不用急，加油！

「謝謝大哥」

我試著這個方法，真的好了一點，便繼續我的「旅程」

先快步行，順利就再慢慢跑，但當跑到500M左右，又一次抽筋，情況就是：

抽筋》停》拉筋》快步行》慢跑500M》抽筋

我形容這個是一個無限輪迴的抽筋地獄！

28K，左邊小腿也抽筋了，雙腿同時間抽筋！

進入「雙倍」無限輪迴的抽筋地獄！

已經抽筋了4K路程，尚有14K路程，難道要一直抽到完賽？

還是棄權？放棄比賽？

二選一的決擇，知道我脾氣的，會知道我的決定。

對，我選擇完成比賽。

我知道有師兄師姐會認為，這樣一個比賽，不需要這樣進取，堅持完賽，有可能傷到筋骨肌肉，反而不好。

我心態是，每一次比賽都是獨一無二的。
如果你試過一次放棄比賽，往後你會有更多機會及藉口放棄。

28K至37K的情況：

抽筋》停》拉筋》快步行》抽筋》停》快步行ok》慢跑500M》抽筋

37.5K，起跑時身旁的馬尾正妹，將我刷卡了，連跟隨的腳力都沒有，起初還妄想跟她一起跑⋯

38K，好像習慣了抽筋的感覺，雙腿可以慢慢起動了，但我知道當再次停下來時，就再跑不了⋯

而在35K時，有一名大哥，情況跟我類似，跑一下停一下行一下，他行時我跑過了他，他即時又跑過我，當尚有約300M時，大哥突然加速衝向終點⋯

我在38K已經再次將啟動了跑步開關，起碼到最後，請讓我應該保持住一名跑者的鬥心去完成賽事吧。

當見到大哥加速，我亦將僅餘的腿力全部打開，衝向終點，在終點前超越了大哥⋯

衝過終點，我亦大吼一聲！
並非為衝贏大哥，而是為自己的不濟，沒準備，沒經驗而吼！

時間：4'41'46

賽後檢討：

自己：
又一次訓練不足，又一次因輕視馬拉松，而得到報應。

賽道：
環繞3個河邊公園，起跑點跟終點同一個地方，補及充足，工作人員友善有禮，完賽禮品豐富。

起跑點及終點氣氛是很好，有很多自拍位，在馬路口位置上，及分岔口上，會有工作人員站崗，其餘在公園內的路段上，很小見到工作人員。

但比賽路段始終是三個相連的公園，在跑的時候，身邊有好多當地巿民在參賽者身旁活動，有些在踩單車，有些在緩跑，有些則在踩滑板。

說真的，我好幾次想坐順風車。

其次，距離路標嚴重不足，好像整段路都沒有，由於第二日是Nike 女子半馬賽，所以路段中，會見到Nike準備的距離路標，方知道尚有幾多公里⋯
(其實可以自行理解，只要跑足兩圈就夠了)

最後，有一大段公園路段是燈光比較小，好暗，而且身邊有當地市民一齊運動，感覺就好像在家食完飯，到樓下公園跑跑步⋯

不過，各補及站的工作人員真的十分好，補給品有；
水，水動樂，可樂，麵包，香蕉，西瓜，橙，鹽巴，梅子糖⋯
比較特別的是，之前大會表示有幾個降溫水站，我跑咗一個圏都發現唔到，第二圈時因為老抽關係，所以多了時間留意。
原來降溫水站是幾個大水桶，桶內有勺子比大家淋水～

第二隻海外馬，在驚心動魄之下完成了。

還會再來嗎？

應該會，因為這次不是全程在跑的，好像有一點遺憾。

特別嗚謝：
Jack Chin大哥，賽前幫我們拍照。
補給王在比賽途中幫忙拍照。
大會攝影師將我美化了好多。