Roger Lin ( 志銘 ) 2021/10/13 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:30:11 | 05:55/km

日期: 2021-10-13 21:32 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'04" / 05'52" / 05'42" / 06'08" / 05'50" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'21")

1000 / 1000

05'51"

(11'55")

05'51" (+00'09")

1000 / 2000

05'42"

(17'38")

05'42"

1000 / 3000

06'07"

(23'45")

06'07" (+00'25")

1000 / 4000

05'50"

(29'35")

05'50" (+00'08")

1000 / 5000

00'35"

(30'11")

05'43" (+00'01")

102 / 5102

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

經過白天的陣雨，夜晚溫度也降些許，速度可以開快些……😊

晚安～💦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.26 km

母子鱷魚小綠競速跑鞋累積 : 1281.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Maggie, TestRunner 和其他 30 人說推

留言

觀看另 17 則留言

跑者小凱晚安，運動愉快

2021-10-14 18:36 ·

1 個人推

臥雲與時俱進.今日親民跑（實在是飆汗不止 😂）天氣突然變熱那也沒辦法（哈哈）休息補充水分後天氣變涼但想要跑的（感覺）已走味！志銘兄~ 運動開心 😃晚安愉快 🌜

2021-10-14 20:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'52"	00:11'56"
3	05'42"	00:17'38"
4	06'08"	00:23'46"
5	05'50"	00:29'36"
5.1	05'50"	00:30'12"

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