吳帛霓 2021/10/16 訓練日誌

吳帛霓嘉義
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吳帛霓

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:10:50 | 06:12/km | 第1半馬

2021 第八屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2021-10-16
成績	02:10:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37" (+02'37")

01:04'16" (+02'32")

10 km

(01:04'16")

00:31'39" (+01'39")

15 km

(01:36'00")

00:31'44" (+01'44")

01:01'44"

20 km

(02:06'00")

00:30'00"

Finish

(02:10:50)

日期: 2021-10-16 07:10 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1003 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'04")

1000 / 1000

06'24"

(13'04")

06'24" (+00'48")

1000 / 2000

07'40"

(20'45")

07'40" (+02'04")

1000 / 3000

05'37"

(26'22")

05'37" (+00'01")

1000 / 4000

06'14"

(32'37")

06'14" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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吳帛霓

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吳帛霓

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人生第一次上凸台
女丙組第二，女子總排第七

賽後評分: 賽道超美，完賽禮很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 281.29 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'25"	00:13'06"
3	07'40"	00:20'46"
4	05'38"	00:26'24"
5	06'13"	00:32'37"
6	05'43"	00:38'20"
7	08'30"	00:46'50"
8	04'17"	00:51'07"
9	06'49"	00:57'56"
10	06'20"	01:04'16"
11	05'38"	01:09'54"
12	05'46"	01:15'40"
13	06'46"	01:22'26"
14	06'51"	01:29'17"
15	06'43"	01:36'00"
16	05'38"	01:41'38"
17	08'56"	01:50'34"
18	02'37"	01:53'11"
19	06'53"	02:00'04"
20	05'56"	02:06'00"
20.9	05'28"	02:11'00"