| 原來報南投杉林溪與埔里連日馬,自5月疫情爆發3級警戒以來,幾乎所有馬拉松賽事不是取消就是延到明年。
衫林溪馬竟成為解封馬,雖然從前ㄧ晚與仲甫風塵僕僕的從基隆趨車南下回雲林崙背老家,隔早4點出門時間抓得剛好,到會場繞一圈跑友不多,大伙雖戴口罩還是熱情問候拍照,這就是馬場溫度。
起跑後先往園區的天地眼瀑布感受濃郁的森林浴,出社區往溪頭大部份下坡,有12生肖分途中欣賞美景,精神上還蠻舒服,但腳底下的路面是不友善的刺激路面,可能有加速的關係,右腳無名指下還起了個血泡。
到折返點22K才用2小時,回程大部分上坡,如能保持在6分速是有可能破4。但想想身處森林浴中那麼趕成績好像意義不大,就放慢速度等仲甫跟上再同跑。
到剩4K的便利商店時,乾脆進入買啤酒出來等好了。喝完一罐還不見人影,不久後終於見與阿桐伯尚明兄同跑拍照同樂,還有女同伴未停衝回終點得女總一。
最後和尚明兄慢慢晃回終點。 賽後評分: Good 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% | 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 259.36 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'28" | 00:06'28" | 2 | 05'14" | 00:11'42" | 3 | 08'48" | 00:20'30" | 4 | 05'26" | 00:25'56" | 5 | 05'19" | 00:31'15" | 6 | 04'49" | 00:36'04" | 7 | 07'52" | 00:43'56" | 8 | 03'36" | 00:47'32" | 9 | 05'53" | 00:53'25" | 10 | 05'50" | 00:59'15" | 11 | 04'37" | 01:03'52" | 12 | 04'43" | 01:08'35" | 13 | 04'45" | 01:13'20" | 14 | 04'40" | 01:18'00" | 15 | 05'30" | 01:23'30" | 16 | 04'42" | 01:28'12" | 17 | 04'54" | 01:33'06" | 18 | 05'44" | 01:38'50" | 19 | 04'35" | 01:43'25" | 20 | 04'42" | 01:48'07" | 21 | 04'39" | 01:52'46" | 22 | 04'36" | 01:57'22" | 23 | 08'11" | 02:05'33" | 24 | 07'23" | 02:12'56" | 25 | 06'48" | 02:19'44" | 26 | 07'06" | 02:26'50" | 27 | 08'14" | 02:35'04" | 28 | 07'50" | 02:42'54" | 29 | 08'39" | 02:51'33" | 30 | 09'12" | 03:00'45" | 31 | 10'10" | 03:10'55" | 32 | 09'44" | 03:20'39" | 33 | 10'24" | 03:31'03" | 34 | 08'33" | 03:39'36" | 35 | 07'29" | 03:47'05" | 36 | 07'42" | 03:54'47" | 37 | 15'47" | 04:10'34" | 38 | 05'51" | 04:16'25" | 39 | 05'51" | 04:22'16" | 40 | 12'27" | 04:34'43" | 41 | 10'31" | 04:45'14" | 42 | 08'02" | 04:53'16" | 42.4 | 11'47" | 04:57'58" |
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