Victor Yu 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Victor Yu 彰化
ID 482621

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半馬 | 02:11:38 | 06:14/km | 第15半馬

12生肖跑起來-寅虎系列

官方成績
日期	2021-10-16
成績	02:11:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55"

01:01'49"

10 km

(01:01'49")

00:33'54" (+05'59")

15 km

(01:32'00")

00:30'11" (+02'16")

01:02'54" (+01'05")

20 km

(02:04'43")

00:32'43" (+04'48")

Finish

(02:11:38)

日期: 2021-10-16 15:58 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1450 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 32°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'40")

05'20" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'00")

05'20" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'18")

05'17" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'37"

(27'55")

06'37" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

小小補給車陪跑

賽後評分: 第一次夜跑21K，北港媽線上馬拉松完成！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.70 km

母子鱷魚三代Y拖黃粉Y 累積 : 2088.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李岳達, 胖忠和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'21"	00:10'40"
3	05'21"	00:16'01"
4	05'17"	00:21'18"
5	06'37"	00:27'55"
6	10'53"	00:38'48"
7	05'36"	00:44'24"
8	05'45"	00:50'09"
9	05'36"	00:55'45"
10	06'04"	01:01'49"
11	05'22"	01:07'11"
12	07'05"	01:14'16"
13	06'01"	01:20'17"
14	05'30"	01:25'47"
15	06'13"	01:32'00"
16	05'19"	01:37'19"
17	08'26"	01:45'45"
18	06'38"	01:52'23"
19	05'44"	01:58'07"
20	06'36"	02:04'43"
21	05'16"	02:09'59"
21.3	05'29"	02:11'40"

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成績 : 04:56:26

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