黃意堅 2021/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.3 km | 01:13:25 | 07:09/km

日期: 2021-10-18 04:32 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 06'14" / 07'22" / 08'58" / 06'28" / 06'36" / 06'41" / 06'45" / 06'47" / 06'21" / 07'40" / 13'39" /

10K easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.96 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Shunzon , 陳俞廷和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	07'22"	00:13'36"
3	08'58"	00:22'34"
4	06'28"	00:29'02"
5	06'36"	00:35'38"
6	06'41"	00:42'19"
7	06'45"	00:49'04"
8	06'47"	00:55'51"
9	06'21"	01:02'12"
10	07'40"	01:09'52"
10.3	13'42"	01:13'25"

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朋友動態

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