半馬 | 01:46:22 | 05:02/km | 第7半馬官方成績 |
日期 | 2015-05-03 |
成績 | 01:46:22 |
總名次 | 15 / 400 |
分組名次 | 9 / 171 |
平均速度 | 05:02/km |
陳憲墀
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'44" (+02'16") | 00:52'36" (+02'20") |
| 00:27'52" (+05'24") |
| 00:27'48" (+05'20") | 00:50'16" |
| 00:22'28" |
|
日期: 2015-05-03 08:00 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%
這真的是優質比賽!!
夏天前的最後一場比賽,很高興讓我遇到一場100分的比賽,從賽前開始即可感受到主辦單位的用心。
優質的序曲從停車開始,熱心的交管人員笑臉迎人,不僅問好還細心的指導路線,這是我跑了近一年來,第一次感受到用心及專業(沿線均著制服),戴著心情前往會場,準備比賽。
拜上周有先試跑之賜,賽道狀況大致了解,上上下下是免不了的,不過真正的陡坡只有4K~5K,約1公里左右,難度算中等,本想努力拼一次的,無奈本周工作爆量,每天加班,練跑的時間有限,整個跑感不佳,雖然連假開始積極補眠,但狀況還沒調整好,只好邊跑邊看,順順跑了。
過了山頭的鞍部,有個迎面而來騎腳踏車的阿北說你是第20名,心裡一沉,盤算一下應該沒機會上凸台,索性帶著旅遊的心態,利用下坡輕鬆跑下去。
到了近水庫入口的陽明山莊旁,總算看見辛苦的志工文紹,一見到他士氣大振,他的私捕蠻牛就先言謝了,因為前幾場賽事吃一些補品下場都不好的教訓,所以只要了基本的補給,決定繼續往壩頂推進。
或許遇到了熟人,心情放鬆不少,步伐也跟著輕快起來,半程的取信物點看見名河賣力的招呼,心想這場的志工素質真是高,大家熱情的招呼跑友們,不論路口或補給站,都不吝替選手加油及指示路況,我想對於喜歡路跑的朋友,完賽禮並不是評判賽事優劣的重點,沿途的氣氛才是優質馬更應具備的要件。
過了13K後,跑感逐漸恢復了,步伐已不像之前沉重,剩下9K決定放腳拼一下。
最後的4K又跑到沒人了,心想又成了前段班吊車尾的,不過趁著跑感恢復及下坡,決定開啟副油箱模式,以約430的配速,衝回終點,順便在終點前200公尺處刷過二人。
完賽時間1h46m22s,沒設定啥目標,所以也沒啥特別感覺,倒是對這場比賽主辦單位的用心規劃留下深刻的印象,人員訓練有素,賽道氣氛佳,明年要是有全馬比賽,我一定共襄盛舉來自虐一下。辛苦了大家,這真的是一場好比賽。
賽前宣言: 事務所2015課表上第三RUN
賽後評分: 這是我跑過最好的一場賽事,我不求補給豐盛,只要有基本就可,但志工熱情的加油及主辦單位用心的規劃,讓我能說這是五星級賽事。
給 5 星 5月累積里程 :
259.67 km asics TARTHERZEAL 3 累積 :
4344.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'04" | 00:04'04" |
2 | 04'20" | 00:08'24" |
3 | 04'44" | 00:13'08" |
4 | 06'24" | 00:19'32" |
5 | 05'12" | 00:24'44" |
6 | 04'32" | 00:29'16" |
7 | 05'04" | 00:34'20" |
8 | 05'32" | 00:39'52" |
9 | 04'36" | 00:44'28" |
10 | 08'08" | 00:52'36" |
11 | 07'24" | 01:00'00" |
12 | 04'44" | 01:04'44" |
13 | 05'36" | 01:10'20" |
14 | 05'04" | 01:15'24" |
15 | 05'00" | 01:20'24" |
16 | 04'44" | 01:25'08" |
17 | 04'32" | 01:29'40" |
18 | 04'00" | 01:33'40" |
19 | 04'32" | 01:38'12" |
20 | 04'40" | 01:42'52" |
20.8 | 04'11" | 01:46'24" |