10.1 km | 00:46:28 | 04:36/km日期: 2015-05-04 17:32 - 地點: 家到加工區來回 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 60 - 卡路里: 475 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%
Pace: 04'34" / 04'32" / 04'41" / 04'33" / 04'38" / 04'31" / 04'34" / 04'31" / 04'40" / 04'31" / 07'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'33" (+00'02") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 04'31" | 993 / 1996 |
| 3 | | 04'39" (+00'08") | 1001 / 2998 |
| 4 | | 04'35" (+00'04") | 1009 / 4007 |
| 5 | | 04'37" (+00'06") | 1009 / 5017 |
| 6 | | 04'32" (+00'01") | 1014 / 6031 |
| 7 | | 04'32" (+00'01") | 1012 / 7044 |
| 8 | | 04'31" | 995 / 8039 |
| 9 | | 04'39" (+00'08") | 1009 / 9049 |
| 10 | | 04'32" (+00'01") | 1006 / 10055 |
| 11 | | 04'42" (+00'11") | 98 / 10154 |
休息一星期,腳下的血泡已好,也偷懶了一星期,沒理由不跑,運動流汗去
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 143.54 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'34" | 00:04'34" |
| 2 | 04'32" | 00:09'06" |
| 3 | 04'41" | 00:13'47" |
| 4 | 04'33" | 00:18'20" |
| 5 | 04'38" | 00:22'58" |
| 6 | 04'31" | 00:27'29" |
| 7 | 04'34" | 00:32'03" |
| 8 | 04'31" | 00:36'34" |
| 9 | 04'40" | 00:41'14" |
| 10 | 04'31" | 00:45'45" |
| 10.1 | 07'14" | 00:46'28" |
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