6.0 km | 00:35:01 | 05:47/km日期: 2021-10-28 19:08 - 地點: 運動公園 - 平均心率: 141 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'06" / 05'49" / 05'25" / 05'34" / 05'56" / 05'21" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" (+01'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'32" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'54" (+00'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'21" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'34" (+00'13") | 47 / 6047 |
今天第一次穿狠速C，❤️❤️不錯！跑步頻182暖身時因為太順了，竟然衝到525，有嚇到，回來看步頻到184，但這速度配這步頻，步幅到1米，好好研究這是怎麼發生的，因為第6公里也衝到525，但步頻是189的，而且喘很多⋯⋯亂了我今天是小小跑，明天打算休跑1日，然後迎接我這週長距離30公里大課，心理很沒把握能完成。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
284.80 km 
狠速C 小黑 累積 :
898.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 05'49" | 00:11'55" |
| 3 | 05'25" | 00:17'20" |
| 4 | 05'34" | 00:22'54" |
| 5 | 05'56" | 00:28'50" |
| 6 | 05'21" | 00:34'11" |
| 6.0 | 05'36" | 00:34'27" |
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