袁姿均 2021/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

袁姿均高雄
ID 440516

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3.0 km | 00:19:31 | 06:29/km

日期: 2021-10-28 21:18 - 地點: 大林鎮 - 平均心率: 159 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'44" / 06'25" / 06'18" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'08")

06'25" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'26")

06'17"

1000 / 3000

4

00'04"

(19'31")

05'56"

12 / 3012

高雄

袁姿均

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 16.46 km

MIZUNO WAVEKNIT S1 累積 : 180.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

廖俊欽和陳果狗說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'25"	00:13'09"
3	06'18"	00:19'27"
3.0	05'15"	00:19'31"

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