andres0225 2013/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

andres0225 嘉義
ID 9639

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全馬 | 04:12:47 | 05:59/km | 第3馬

礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松賽

官方成績
日期	2013-05-11
成績	04:12:47
總名次	79 / -
分組名次	27 / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51" (+10'46")

01:06'49" (+09'14")

10 km

(01:06'49")

00:32'58" (+09'53")

15 km

(01:35'04")

00:28'15" (+05'10")

01:01'24" (+03'49")

20 km

(02:08'13")

00:33'09" (+10'04")

25 km

(02:42'43")

00:34'30" (+11'25")

00:57'35"

30 km

(03:05'48")

00:23'05"

35 km

(03:36'39")

00:30'51" (+07'46")

00:59'07" (+01'32")

40 km

(04:04'55")

00:28'16" (+05'11")

Finish

(04:12:47)

日期: 2013-05-11 05:00 - 總爬升: 1206 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

嘉義

andres0225

·

嘉義

andres0225

·

賽前宣言: 讚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 234.21 km

MIZUNO Crusader 7 累積 : 1941.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Coo Sun, 王子(姐) 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

吉哥請問大大你的山形標高圖在那裡設定

2013-05-11 16:06 ·

andres0225 連接電腦後就有了

2013-05-11 19:51 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	06'32"	00:14'39"
3	06'17"	00:20'56"
4	06'03"	00:26'59"
5	06'52"	00:33'51"
6	06'12"	00:40'03"
7	06'05"	00:46'08"
8	07'05"	00:53'13"
9	06'39"	00:59'52"
10	06'57"	01:06'49"
11	06'28"	01:13'17"
12	07'54"	01:21'11"
13	04'33"	01:25'44"
14	04'44"	01:30'28"
15	04'36"	01:35'04"
16	05'41"	01:40'45"
17	06'20"	01:47'05"
18	06'52"	01:53'57"
19	07'05"	02:01'02"
20	07'11"	02:08'13"
21	08'22"	02:16'35"
22	07'48"	02:24'23"
23	07'55"	02:32'18"
24	05'48"	02:38'06"
25	04'37"	02:42'43"
26	04'12"	02:46'55"
27	05'22"	02:52'17"
28	04'12"	02:56'29"
29	05'06"	03:01'35"
30	04'13"	03:05'48"
31	07'06"	03:12'54"
32	07'07"	03:20'01"
33	07'07"	03:27'08"
34	04'58"	03:32'06"
35	04'33"	03:36'39"
36	06'57"	03:43'36"
37	04'33"	03:48'09"
38	04'43"	03:52'52"
39	05'44"	03:58'36"
40	06'19"	04:04'55"
41	05'31"	04:10'26"
41.9	05'23"	04:15'07"

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