郭依琳 2021/10/30 訓練日誌

郭依琳台中
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郭依琳

半馬 | 02:30:25 | 07:07/km | 第27半馬

2021 POCARI SWEAT RUN +寶礦力路跑

官方成績
日期	2021-10-30
成績	02:30:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'38")

00:36'38" (+01'56")

01:12'35" (+02'13")

10 km

(01:12'35")

00:35'57" (+01'15")

15 km

(01:47'17")

00:34'42"

01:10'22"

20 km

(02:22'57")

00:35'40" (+00'58")

Finish

(02:30:25)

日期: 2021-10-30 06:42 - 總爬升: 291 m - 地點: 北屯區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 945 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'17"

(08'17")

08'17" (+02'17")

1000 / 1000

07'45"

(16'02")

07'45" (+01'45")

1000 / 2000

06'00"

(22'03")

06'00"

1000 / 3000

07'37"

(29'41")

07'37" (+01'37")

1000 / 4000

06'56"

(36'38")

06'56" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭依琳

留言

好久沒長跑，跑到指甲都痛了!

賽後評分: 疫情後的第一個長跑~超累，跑到指甲痛，膝蓋也痛，心好累!果然是懈怠太久的後遺症!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 57.09 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 1503.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'45"	00:16'03"
3	06'01"	00:22'04"
4	07'38"	00:29'42"
5	06'56"	00:36'38"
6	06'12"	00:42'50"
7	07'42"	00:50'32"
8	07'11"	00:57'43"
9	06'23"	01:04'06"
10	08'29"	01:12'35"
11	07'40"	01:20'15"
12	06'31"	01:26'46"
13	07'32"	01:34'18"
14	06'43"	01:41'01"
15	06'16"	01:47'17"
16	07'41"	01:54'58"
17	06'46"	02:01'44"
18	06'36"	02:08'20"
19	07'40"	02:16'00"
20	06'57"	02:22'57"
21	06'44"	02:29'41"
21.1	06'41"	02:30'25"