Richard Wu 2021/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Wu 台北市
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半馬 | 02:20:20 | 06:39/km | 第7半馬

2021 POCARI SWEAT RUN +寶礦力路跑

官方成績
日期	2021-10-30
成績	02:20:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52"

01:03'12"

10 km

(01:03'12")

00:33'20" (+03'28")

15 km

(01:37'34")

00:34'22" (+04'30")

01:10'19" (+07'07")

20 km

(02:13'31")

00:35'57" (+06'05")

Finish

(02:20:20)

日期: 2021-10-30 09:59 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1776 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'46")

05'49" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'46")

06'00" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'49")

06'02" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'02"

(29'52")

06'02" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Test
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 40.25 km

Bare Foot 累積 : 2369.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

WALDI 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'49"	00:11'46"
3	06'04"	00:17'50"
4	05'59"	00:23'49"
5	06'03"	00:29'52"
6	06'32"	00:36'24"
7	06'32"	00:42'56"
8	06'49"	00:49'45"
9	06'39"	00:56'24"
10	06'48"	01:03'12"
11	06'42"	01:09'54"
12	06'51"	01:16'45"
13	06'47"	01:23'32"
14	07'07"	01:30'39"
15	06'55"	01:37'34"
16	06'53"	01:44'27"
17	07'45"	01:52'12"
18	07'26"	01:59'38"
19	07'05"	02:06'43"
20	06'48"	02:13'31"
21	05'46"	02:19'17"
21.2	05'13"	02:20'20"

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