羊小明 2015/04/19 訓練日誌

羊小明台南
ID 5912

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羊小明

99.0 km | 03:30:12 | 28.3 km/h

高雄郵局舉辦「0419 佛光99 」自行車挑戰活動

官方成績
日期	2015-04-19
成績	03:30:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

羊小明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'12")

00:13'12" (+04'41")

00:22'01" (+03'50")

10 km

(00:22'01")

00:08'49" (+00'18")

15 km

(00:30'59")

00:08'58" (+00'27")

00:20'16" (+02'05")

20 km

(00:42'17")

00:11'18" (+02'47")

25 km

(00:50'48")

00:08'31"

00:18'11"

30 km

(01:00'28")

00:09'40" (+01'09")

35 km

(01:10'31")

00:10'03" (+01'32")

00:20'28" (+02'17")

40 km

(01:20'56")

00:10'25" (+01'54")

45 km

(01:32'03")

00:11'07" (+02'36")

00:26'48" (+08'37")

50 km

(01:47'44")

00:15'41" (+07'10")

55 km

(02:02'58")

00:15'14" (+06'43")

00:28'02" (+09'51")

60 km

(02:15'46")

00:12'48" (+04'17")

65 km

(02:26'37")

00:10'51" (+02'20")

00:19'49" (+01'38")

70 km

(02:35'35")

00:08'58" (+00'27")

75 km

(02:44'21")

00:08'46" (+00'15")

00:18'30" (+00'19")

80 km

(02:54'05")

00:09'44" (+01'13")

85 km

(03:04'15")

00:10'10" (+01'39")

00:20'35" (+02'24")

90 km

(03:14'40")

00:10'25" (+01'54")

95 km

(03:25'51")

00:11'11" (+02'40")

00:00'00"

Finish

(03:30:12)

日期: 2015-04-19 06:40 - 總爬升: 701 m - 地點: 高雄佛光99 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 踏頻: 75 - 卡路里: 3103 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

台南

羊小明

留言

砍掉紀錄,超馬紀錄還是在 >< 向系統反映各把月不見回應 = =

賽前宣言: 茂迪 Have Fun 之又要被海放 ><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 333.51 km

GIANT_TCR2

GPX 上傳 | 9 years ago

阿龍, 小龍和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	10.0	65	1.1 %
2	33.6	88	-1.1 %
3	33.6	103	-0.7 %
4	33.6	99	1.2 %
5	32.7	97	1.7 %
6	31.0	81	-0.6 %
7	34.3	101	2.0 %
8	35.0	103	-0.5 %
9	35.0	100	-1.0 %
10	35.3	94	-1.0 %
11	33.3	94	1.8 %
12	31.9	91	1.3 %
13	31.0	86	2.2 %
14	35.3	104	-0.8 %
15	36.4	91	-1.0 %
16	32.7	89	1.2 %
17	31.3	85	2.5 %
18	24.0	74	2.3 %
19	16.3	81	5.4 %
20	43.9	53	-4.0 %
21	46.2	70	-2.9 %
22	33.0	86	4.2 %
23	35.3	70	-2.9 %
24	31.0	82	3.5 %
25	34.0	82	-3.0 %
26	29.0	80	3.1 %
27	32.1	75	-2.6 %
28	30.8	68	-2.6 %
29	36.0	89	3.0 %
30	28.3	84	3.7 %
31	32.4	85	-2.8 %
32	22.5	76	3.1 %
33	34.6	43	-3.7 %
34	27.5	64	-4.8 %
35	37.1	48	-6.2 %
36	26.7	59	3.1 %
37	31.9	52	-3.8 %
38	25.2	69	2.7 %
39	23.1	64	4.8 %
40	46.2	19	-3.4 %
41	26.3	64	2.0 %
42	43.4	42	-3.6 %
43	28.1	70	1.2 %
44	23.8	70	3.0 %
45	21.4	45	-5.4 %
46	30.0	74	2.3 %
47	25.2	62	3.2 %
48	15.9	73	4.5 %
49	13.8	77	7.3 %
50	18.9	48	4.9 %
51	19.5	78	2.8 %
52	15.4	73	3.8 %
53	14.8	68	3.8 %
54	20.3	45	-8.2 %
55	48.0	4	-5.7 %
56	11.1	48	-6.5 %
57	32.1	84	-1.7 %
58	31.0	92	-0.4 %
59	26.9	62	3.4 %
60	44.4	37	-3.4 %
61	23.4	82	2.7 %
62	33.3	56	-3.0 %
63	41.4	64	-3.1 %
64	29.0	59	-2.0 %
65	20.2	80	4.1 %
66	29.8	59	-3.7 %
67	30.0	86	-0.6 %
68	34.6	91	-1.4 %
69	37.5	77	-2.1 %
70	37.1	102	-1.0 %
71	40.0	101	-1.4 %
72	40.9	104	-1.3 %
73	29.3	85	-0.8 %
74	33.0	76	-1.4 %
75	31.0	91	-0.7 %
76	30.0	91	-0.7 %
77	29.5	81	-0.6 %
78	31.6	94	-0.6 %
79	31.0	86	-1.2 %
80	32.1	91	-0.4 %
81	30.5	85	-0.1 %
82	29.0	79	2.5 %
83	32.7	92	-1.9 %
84	29.0	80	-0.3 %
85	26.9	84	1.5 %
86	29.5	96	-0.6 %
87	27.9	82	-1.8 %
88	31.0	96	-0.5 %
89	29.5	86	-0.9 %
90	26.5	84	1.5 %
91	25.5	60	-1.1 %
92	27.3	82	-0.6 %
93	27.3	78	-0.2 %
94	26.5	65	-1.4 %
95	27.7	77	-0.4 %
96	26.9	78	1.0 %
97	26.3	79	2.5 %
98	27.7	89	1.6 %
98.5	24.8	89	-1.1 %