梁益銓 2015/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

梁益銓新北市
ID 1312

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 05:47:43

2015臺東普悠瑪200/113/51.5 KM鐵人三項賽

官方成績
日期	2015-05-02
成績	05:47:43
總名次	72 / -
分組名次	14 / -
平均速度

官方證書

梁益銓

日期: 2015-05-02 19:46 - 總爬升: 562 m - 地點: 台東活水湖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1308 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

新北市

梁益銓

·

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 34.36 km

ASICS 虎走 2014 累積 : 4754.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

海豚在轉彎, aaron 和其他 6 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2015-05-10 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'19"	00:19'19"
2	18'06"	00:37'25"
3	08'57"	00:46'22"
4	02'14"	00:48'36"
5	01'49"	00:50'25"
6	01'53"	00:52'18"
7	01'59"	00:54'17"
8	02'23"	00:56'40"
9	01'37"	00:58'17"
10	01'44"	01:00'01"
11	01'57"	01:01'58"
12	01'44"	01:03'42"
13	01'46"	01:05'28"
14	01'51"	01:07'19"
15	01'50"	01:09'09"
16	02'04"	01:11'13"
17	01'53"	01:13'06"
18	03'08"	01:16'14"
19	02'08"	01:18'22"
20	02'04"	01:20'26"
21	01'34"	01:22'00"
22	01'41"	01:23'41"
23	01'40"	01:25'21"
24	02'07"	01:27'28"
25	01'21"	01:28'49"
26	01'49"	01:30'38"
27	02'00"	01:32'38"
28	01'50"	01:34'28"
29	01'47"	01:36'15"
30	02'38"	01:38'53"
31	02'06"	01:40'59"
32	01'24"	01:42'23"
33	01'20"	01:43'43"
34	01'26"	01:45'09"
35	02'32"	01:47'41"
36	01'39"	01:49'20"
37	01'27"	01:50'47"
38	01'55"	01:52'42"
39	01'48"	01:54'30"
40	01'47"	01:56'17"
41	01'39"	01:57'56"
42	01'33"	01:59'29"
43	01'35"	02:01'04"
44	01'42"	02:02'46"
45	01'37"	02:04'23"
46	01'39"	02:06'02"
47	02'17"	02:08'19"
48	02'24"	02:10'43"
49	02'07"	02:12'50"
50	01'33"	02:14'23"
51	01'45"	02:16'08"
52	02'01"	02:18'09"
53	02'23"	02:20'32"
54	02'22"	02:22'54"
55	01'50"	02:24'44"
56	02'05"	02:26'49"
57	01'39"	02:28'28"
58	02'21"	02:30'49"
59	02'04"	02:32'53"
60	01'39"	02:34'32"
61	02'03"	02:36'35"
62	02'45"	02:39'20"
63	02'34"	02:41'54"
64	01'51"	02:43'45"
65	01'22"	02:45'07"
66	01'44"	02:46'51"
67	01'54"	02:48'45"
68	01'49"	02:50'34"
69	01'44"	02:52'18"
70	02'37"	02:54'55"
71	01'43"	02:56'38"
72	02'23"	02:59'01"
73	02'00"	03:01'01"
74	02'14"	03:03'15"
75	01'55"	03:05'10"
76	01'45"	03:06'55"
77	01'28"	03:08'23"
78	01'58"	03:10'21"
79	01'46"	03:12'07"
80	02'02"	03:14'09"
81	02'05"	03:16'14"
82	02'05"	03:18'19"
83	02'09"	03:20'28"
84	02'07"	03:22'35"
85	02'06"	03:24'41"
86	02'22"	03:27'03"
87	01'48"	03:28'51"
88	01'51"	03:30'42"
89	01'58"	03:32'40"
90	02'25"	03:35'05"
91	02'08"	03:37'13"
92	02'07"	03:39'20"
93	08'14"	03:47'34"
94	05'05"	03:52'39"
95	05'53"	03:58'32"
96	05'03"	04:03'35"
97	06'19"	04:09'54"
98	05'24"	04:15'18"
99	06'24"	04:21'42"
100	05'15"	04:26'57"
101	06'22"	04:33'19"
102	05'28"	04:38'47"
103	06'01"	04:44'48"
104	05'19"	04:50'07"
105	06'30"	04:56'37"
106	06'20"	05:02'57"
107	05'43"	05:08'40"
108	05'52"	05:14'32"
109	06'39"	05:21'11"
110	06'03"	05:27'14"
111	06'59"	05:34'13"
112	06'17"	05:40'30"
113	06'17"	05:46'47"
20.3	00'00"	05:47'40"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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